吃不腻的5道素菜,一周吃十次都不够,营养高味道好,家人都爱吃 分类:八卦 浏览数:2538 2023-12-03 素菜是在烹饪的过程中,不放肉、不放鸡蛋,只需简单调味,完全还原了食材本身的味道,清香美味,营养丰富,进入4月份,上市蔬菜越来越多,常见的有苋菜、油麦菜、芹菜、韭菜以及各种野菜等等,都可以用来清炒,营养高味道好,家人都爱吃。进入四月份以后,天气明显的变暖,人的新陈代谢也加快了步伐,对于一部分人来说,不适合吃海鲜和牛羊肉,会促进慢性病的扩张,不如多吃一些青菜,荤素搭配好。一、香菇炒青菜1、准备一把新鲜的小油菜,四月份的青菜,已经很常见了,早晨去买越新鲜越好,切掉根部,清洗干净,控干水分备用。2、另外准备一些香菇,干香菇需要泡软,多冲洗几遍,改刀切片,起锅烧水,水开放入香菇,开锅焯烫2分钟左右,加少许的植物油,可以让颜色更鲜亮。3、起锅烧油,油温六成热的时候,倒入蒜末爆香,价值倒入香菇,翻炒一会儿,炒香之后,马上倒入青菜,调味加鸡精、蚝油、食盐,炒匀即可出锅,很不错的家常菜。4、按照这个方式炒的香菇青菜,清香美味,口感滑嫩,适合减脂餐,一些口味清淡的人,不愿意吃那么油腻的,可以试试这道菜,盐千万别放多了,太咸了不好吃。二、清炒鸡毛菜1、鸡毛菜也就是小白菜的嫩苗期,之所以叫“鸡毛菜”,是因为它的外形很像鸡毛,清香美味,含有丰富的维生素和微量元素,可增强免疫能力,经常食用颇有益。2、起锅烧油,油热放入蒜末爆香,喜欢吃辣的,可以放2个干辣椒,接着马上倒入鸡毛菜,大火翻炒一分钟, 调味放蚝油和食盐,炒几下就可以出锅了。3、此菜清洗美味,营养丰富,大量的微量元素和矿物质,尤其钙元素,还有大量纤维,可促进大肠蠕动,鸡毛菜比较嫩,翻炒时间不宜过长,以免损失营养。三、清炒空心菜1、准备一把新鲜的空心菜,此菜清淡、鲜爽、不抢味,不管和什么菜同煮,都还是原本的味道,空心菜作为春天的青菜,纤维素丰富,营养高,钙含量比西红柿高12倍多,把空心菜清洗干净,切成小段。2、起锅烧油,油热放入蒜末爆香,喜欢吃辣的放一些辣椒,接着倒入空心菜,大火爆炒一分钟,调味加生抽、蚝油和鸡精,炒匀即可出锅,中途可适量加点清水。3、按照这个方式炒的空心菜,清香美味,营养丰富,纤维素丰富,加水要适可而止,一点点就够了,水太多成了煮空心菜,会失去它的鲜,大火爆炒,越快越好。四、清炒娃娃菜1、准备一个新鲜的娃娃菜,很多人说娃娃菜就是大白菜的芯,其实都是以次充好,真正的娃娃菜是有的,因其像小型大白菜,所以叫娃娃菜,它拥有大白菜所有的营养,而且口感和味道更好,营养丰富。2、起锅烧油,油热倒入蒜末爆香,喜欢吃辣的放两个,把娃娃菜提前洗净,切成小段,大火爆炒两三分钟,调味放食盐、蚝油和鸡精, 翻炒均匀,即可出锅。3、娃娃菜清炒一下,味道更好吃,无需过多的调味品,好吃不油腻,搭配大鱼大肉一起吃,别有一番风味,娃娃菜的口感,绵软鲜香,大人孩子都喜欢吃。五、清炒西兰花1、准备一朵新鲜的西兰花,用淡盐水浸泡一会儿,起锅烧水,水开放入少许的植物油和食盐,焯烫几分钟,捞出控干水分。2、起锅烧油,油热放入蒜末、小米椒爆香,接着倒入西兰花,大火爆炒几分钟,调味加食盐、鸡精、生抽和蚝油,淋入水淀粉,等汤汁黏稠,即可出锅。3、清炒西兰花的时候,还可以放一些胡萝卜片作为搭配,尽量不要放干辣椒,放小米椒就可以了,清香美味,拌饭很好吃。 “吃不腻的5道素菜,一周吃十次都不够,营养高味道好,家人都爱吃”相关视频 这是我家一周吃八次都不腻的炒素菜,经济实惠营养美味... 5:41 茄子这做法太香了,我家一周吃5次,鲜嫩营养,每次上桌都光盘。【Magic Food】Eggplant... 7:05 茄子别炒著吃了,淋入2个鸡蛋,没想到这么好吃,一周吃5次都不腻... 8:02 水蛭钻进去怎么取出来?How do you get leeches out?... 0:23 喜欢吃腐竹的要收藏,这个做法简单快速又好吃,即好下酒又好下饭【一画美食】#腐竹 #腐竹做法 #腐竹食... 8:01 南瓜加上它,一周吃2次,视力好了、老花眼不见了,血脂、胆固醇也降低了,身体更强壮了, A #reci... 9:04 自从学会豆腐这种做法,一周吃5次都不腻,营养又美味,特别下饭。【Magic Food】乐乐妈 鸡蛋,... 7:11 早餐吃鸡蛋、牛奶都不如吃它!含钙量是钙片的10倍!还能降压护肝,千万别错过!【有书说】#中老年心语 ... 17:30 红烧肉,14亿人民都爱它,壹招教妳超越大厨,十种红烧肉做法... 0:21 早餐不要出去买了,1碗燕麦加3个鸡蛋,营养美味,好吃不怕长胖。【美食彩味 VS 明玥美食 Magic... 8:07 “八卦”资讯推荐 《英雄联盟》在2025年发生永久性改变一览 - 陆剧吧 奥迪全新一代Q3曝光!升级宝马分体大灯,内饰比宝马X1好看? - 陆剧吧 董宇辉副总裁任命书不盖章!被戏称像弼马温,俞敏洪连表诚意留人 - 陆剧吧 亲民版“沃尔沃XC90”改款,5米长+双腔空悬 - 陆剧吧 纯电续航只增加5公里!国产奔驰全新E级插电式混动曝光 | 星车场 - 陆剧吧 高曙光新片上映就翻车!一星二星满屏飘,女演员身材成最大看点? - 陆剧吧 58岁香港知名导演宣布破产!娇妻患癌因病致贫,还欠下200万债务 - 陆剧吧 剪辑软件AIGC功能测试,谁是趁手的创作工具? - 陆剧吧 斯坦福大学研究生开发名为PIGEON的AI模型 仅通过几张照片找到你的位置 - 陆剧吧 《海王2:失落的王国》今日正式上映 票买好了吗? - 陆剧吧 “八卦”视频推荐 @AGaxuan AG亚游-全球认可J9实力诚邀代理入驻,永久55% 佣金比例分红 ,2023 ... 0:21 Volvo XC60 Vs BMW X1 s drive Comparison 🔥... 0:32 小型豪华运动休旅车怎么选?Audi Q3和BMW X1的大对决!最好的豪华小型SUV是它……【车之感... 51:36 加长不“L”依然撩人心?试驾全新奥迪Q3|车若初见|高小妹... 11:08 新款 BMW X1 sDrive28i试驾 | 入门SUV宝马X1和奥迪Q3怎么选?| 车中小钢炮... 12:09 BMW X1 or Mercedes GLA Which one is your favourite... 0:16