记者方良钰／综合报导
艺人Janet（谢怡芬）与混血老公George结婚2年多，目前怀胎5个多月，时常在社群网站上分享第一次当孕妇的各种心得。她在3日则列出了关于怀孕的好处与坏处，更自曝一件打喷嚏后发生的超囧状况。
▲Janet目前怀孕5个多月。（图／翻摄自Janet脸书）
Janet在脸书上分享目前怀孕第22周的孕妇日记，并晒出一张露出纤细四肢、挺着微微孕肚到野外活动的照片，不同于大众对孕妇的既定印象，她挺着肚子还是可以继续爬山、做瑜珈、皮拉提斯、游泳等运动，甚至频繁地搭飞机往返台湾跟美国之间，在精神和体力上也没有太大问题。建议孕妇们真的要多运动，身体就能保持最佳状态，「简单的10分钟也好，只要能多动就是运动」。
Janet接着提到怀孕至今感受到的坏处，坦言：「过去我听朋友说作为一个孕妇很有可能会出现一个状况，但是一直以来我都不信。」就是怀孕几个月后就开始出现打喷嚏会闪尿的情况，「连这么看似稀松平常却不平凡的小事发生在我们孕妇身上，都会变成需要去适应习惯的改变」，因此也提醒孕妇们多锻炼核心肌群，每次打喷嚏的时候就当作在练习凯格尔运动（骨盆运动），就能避免再有尴尬的小意外发生了。
▲Janet分享当孕妇的好处与坏处。（图／翻摄自Janet脸书）
【Janet全文】
Pregnancy Week #22
孕妇日记第22周
Pros: 好处
Lots of energy! I've been hiking, swimming, yoga-ing, pilates-ing... even flying all over the place, from Taipei to LA to Houston back to LA and I feel GREAT!
Exercise has been very good for me, keeping me in shape, feeling good and energetic, and helping me sleep better at night.. so my advice: just keep on movin'
依然充满活力！我还是爱爬山， 做瑜珈，皮拉提斯，游泳等，且都没有问题！同时我也还是飞来飞去， 从台湾到LA到我老家(德州休士顿)再到LA， 精神和体力都没有问题，一点也不累！
所以得到了一点小小心得，建议大家：真的要多运动才比较有精神，身体比较不会酸痛，睡的也比较好。 简单的10分钟也好， 只要能多动就是运动。
Cons: 坏处
I've finally experienced the dreaded SNEEZE-PEE. Yup, it's what it sounds like... where you tinkle a little if you sneeze too hard. Or just sneeze at all... IT REALLY DOES HAPPEN!!
My suggestion: When you're about to sneeze, tighten up all those muscles. It's like a good Kegel exercise workout... that stops yourself from having a little embarrassing accident.
过去我听朋友说作为一个孕妇很有可能会出现一个状况，但是一直以来我都不信，我 曾在书里看过，在网路上也读过，但就是不信。不过我现在终于相信了：怀孕几个月后，真的会打喷嚏闪尿！奉劝大家打喷嚏的时候不能肌肉太放松，同时也多注意自己的身体变化，连这么看似稀松平常却不平凡的小事发生在我们孕妇身上，都会变成需要去适应习惯的改变。
这里也有一点小心得分享，建议大家：用力的使用你的腹肌和你的核心肌群，然后每次打喷嚏就把它当成做kegel运动(凯格尔运动,也称作骨盆运动)的小练习，同时也能避免一些窘窘小意外发生。
还是只有我有这个问题？！
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