最近一段时间，大家都是宅在家中，很多人都喜欢上了"窝里躺"，这就必不可少的面临着长胖的问题。而就在前不久，杨幂在微博上晒出"煲汤三连"，接着又是自爆了自己的体重情况。身高167cm的杨幂，体重居然只有45.2kg。
宅在家中一个多月的时间，很多女生都不敢正视自己的体重，对于女星来说，体重更是秘密了，像杨幂这样直接公开自己体重的女明星，确实不多见了。并且每天都在家研究美食，除了吃就是喝，居然也不长胖，这样很多女生羡慕不已。
可见杨幂在家中从来都不过量饮食，之前在一次采访的时候杨幂说过"变胖是受不了的，变老是每个人都会变老的，变胖只能说明你对自己不负责。"
众所周知，杨幂在录制节目《真正男子汉》的时候曾曝光过自己的体重，当时大约在96斤，而四年过去了，如今的体重也是只有90斤左右。可见有一句话说的是真的，女明星为了能在镜头里看起来更好看，都会把减肥当成自己终身的事业来完成，无时无刻都在进行严格的身材管理。
而杨幂对于身材的管理上也是出了名的，无论工作有多忙，都会很注重自己状态的保持，如今年过30的她不仅拥有少女脸，身材也是超赞：蚂蚁腰、大长腿，瘦而有胸、还有一副马甲线。
其实这一切的秘诀就是"管住嘴，迈开腿"。之所以许多人没有成为杨幂，最本质的原因是在执行的过程中，没有严格的要求自己。
在饮食方面，杨幂这么多来更是很少碰荤腥、几乎都是以素食为主；对于吃的也是十分克制；完全禁掉了对美食的欲望。
而在运动方面，杨幂会定期跑步、练瑜伽；虽然有氧运动的强度并不大，但是对于塑身来说，却也足够用了。
并且更让人吃惊的是，她已经是一位六岁孩子的母亲了，真的可以称得上是一名合格的"辣妈"了，其实不仅只有杨幂如此，还有很多明星辣妈也很拼。
挺着大肚子坚持锻炼，生完孩子再瘦下来，姚晨就是一个典型的例子，宝宝刚满月就开始参加宣传电影，一双纤细的大长腿，让很多人都大吃一惊。
除此之外还有熊黛林，即使怀孕的时候身体肿到鞋子都穿上，还是会坚持做瑜伽。
而在生完孩子到百日宴，仅仅三个月的时间里，再次亮相在大家面前的熊黛林变得光彩照人，生完孩子后身材反而变得越来越好。
如今越来越多的人开始加入健身这一行列，大家都开始重视起自己的身材管理。但是运动对于上班族和学生党来说并不是一件容易的事情，要么是没有时间，要么就是没有经济条件。
那么又省心又省地方还不怎么花钱就能运动的方法有没有呢？
当你找不到方法的时候，选择普拉提棒不失为一种明智的做法。
它不需要占用下班时间去游泳，不需要早起跑步、周末跑健身房，一根健身棒，随时随地就可以锻炼，可以瘦腿瘦胳膊，每天坚持几分钟，轻轻松松瘦全身。虽然看上去小小的，但是它能完成80%的普拉提动作。
1、卷腹运动
卷腹运动主要针对腰腹，脚踩住踏板，双手紧握手柄，腿部反复仰卧，锻炼下腹肌肉，消除小肚腩，减腰收腹。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加强度。
卷腹运动主要针对腰腹，脚踩住踏板，双手紧握手柄，腿部反复仰卧，锻炼下腹肌肉，消除小肚腩，减腰收腹。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加强度。
2、站立拉伸
这个动作能有效锻炼手臂的赘肉，摆脱蝴蝶臂，让你的手臂更加纤细。基础练习每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
这个动作能有效锻炼手臂的赘肉，摆脱蝴蝶臂，让你的手臂更加纤细。基础练习每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
3. 腿部拉伸
腿部拉伸针对腿部赘肉，长期坚持让腿部更加纤细，线条更优美。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
腿部拉伸针对腿部赘肉，长期坚持让腿部更加纤细，线条更优美。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
4. 复合运动
复合动作较难，但非常有效锻炼臀部和腰部，肌肤逐渐变得紧致，助你练出马甲线！每组15次，每天1-2组，可逐渐增加数量。
复合动作较难，但非常有效锻炼臀部和腰部，肌肤逐渐变得紧致，助你练出马甲线！每组15次，每天1-2组，可逐渐增加数量。
整套动作不需花费太多时间，每天抽出30分钟，一个月后就能看到锻炼成果，帮你省去办健身卡的几千块。
它的安全性和舒适度非常高，不要担心质量问题，同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
方便携带不占空间，随时随地都能运动。
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