在全民抗击疫情的当下，“宅在家”进行适度的体育锻炼，成为抵抗病毒侵蚀的有效手段。中华优秀传文化五禽戏可以助力大家足不出户锻炼身体。
五禽戏是东汉时期名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特点后，创编的一套具有中国传统风格特色的导引术，经常习练，可畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节。
虎戏主虎刚健，神发于目，威生于爪，神威并重，啸声惊人。有动如雷霆不可阻、静如泰山不可摇的气势，刚劲有力，刚柔并济。
鹿戏主鹿敏捷，动作轻快敏锐，抵时腰部左右扭动、尾闾运转，奔时胸向内含、形似竖弓。阴阳并济，督脉主一身之正气。
熊戏主熊勇毅，强壮有力，不动如山，动中求静。运时形体以腰为轴运转，晃时身体左右晃动，疏性理气。厚实稳重，练刚强勇毅于一身。
猿戏主猿灵动，柔而有力，轻巧灵动，隐于山林，藏形匿影。提时灵动无比，却也稳重如熊，沉稳之中寓有轻灵，灵活之性活灵活现。
鸟戏主鸟飞势，飞鹏展翅，直上凌云，吐故纳新，静谧恬然。形神兼备，意守丹田，身心放松，方可融形神为一体。（张曼玉）
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