大家对张蓝心或许并不熟悉，但是提到她主演的电影《十二生肖》大家就瞬间明白了。在影片中张蓝心一双修长又富有力量感的双腿和她独特的气质牢牢地抓住了观众们的目光，让大家彻底记住了这个娱乐圈里身高近1米8的女明星。
其实，张蓝心的本来职业并不是演员。她曾经是中国国家的跆拳道运动员，为国家效力十多余年。退役后被成龙慧眼识珠邀请参加出演电影《十二生肖》，因其出色的表演，张蓝心的首部电影就获得了17.7亿票房的好成绩并获得了华鼎奖的最佳新人奖。由此，张蓝心正式进入娱乐圈。
即使进入繁忙的娱乐圈，需要参加各种活动，张蓝心也没有放弃健身。近来，张蓝心在社交平台上大方放出一张自己健身时的照片，穿着无痕打底瑜伽裤的她做着高难度的动作，身材曲线十分吸睛。打造好身材其实十分简单，只要坚持锻炼你也可以做到。
第一个动作，鸵鸟式
在开始动作前，你需要准备一张瑜伽垫，站立在瑜伽垫的一侧，双脚呈外八字张开与肩膀同宽，脚尖向外，弯腰，尽量用自己双手的食指去勾住脚尖，吸气时双手从内向外向天花板处伸展，呼气时让身体缓慢下沉，让腹部和胸口尽量靠近大腿内侧，视身体情况停留五秒左右，保持呼吸均匀，不紊乱，眼睛看向地面，肩颈放松。重复上诉动作10次左右，一次三组。
第二个动作，双腿背部伸展式
坐在瑜伽垫上，双腿伸直并并拢，背部始终保持挺直的状态，双手自然平放在身体两侧，吸气时依靠大腿和腹部的力量太高身体上半部分，头部不要轻易移动。呼气时身体放松，上半身缓慢落下，这个动作对经常坐办公室人群十分友好，可以缓解背部肌肉酸痛感同时刺激小腹肌肉的生成。
第三个动作，宽腿婴儿式
首先跪坐在瑜伽垫上，然后将双膝略微分开，双脚的大拇指互相接触。然后整个身体向地面缓慢下伏，知道额头接触到瑜伽垫，臀部向后接触脚跟坐在脚跟上，整个过程中要始终保持呼吸规律，不紊乱。如果新手在刚开始时无法让臀部接触脚跟，可以在额头，臀部和脚之间垫上毛毯，直达自己舒适即可。
坚持下去，你也可以拥有张蓝心一般的好身材。
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