房思瑜健身多年有成，研究出一套《房式深蹲》，健身书至今已经5刷，晋升畅销作家行列。她说，比起变瘦，有正确的观念以及打造腰腹臀黄金比例才是最重要，她向《ETtoday星光云》表示：我体重最轻的时候40公斤，但其实是泡芙人，过了4年之后体重胖10公斤，但看起来却是更瘦了。
房思瑜
她说，大家都存有一个迷思，像有段时间她疯狂减肥，早、午餐只吃一颗苹果，只有得到糖分，没有得到好的蛋白质、淀粉，或是什么东西都不吃，只很放心吃一个汉堡，觉得不会超过热量，但其实这样让「身体很饥渴」，身体只能用尽方法抓住不好热量，越饿反而越胖，有一段时间我体重是40公斤，但时常心悸、精神差，就是泡芙人。
房思瑜
房思瑜尝试各种运动，体悟到「做各种运动目的若只是因为减肥，得不到快乐，要让运动成为日常，才能持之以恒。」她教学的房式深蹲，训练强而有力的肌群，再搭配饮食习惯，让肌肉量增大，多的肌肉能燃烧更多热量，视觉上体态更紧实、修身，整个人精神更好，我的体重到50公斤，但大家都说我看起来更瘦了。
房思瑜
有些人减重时有迷思，想要短期内有成效，房思瑜笑着说：你都跟这身体相处20多年了，想要一个月内改变（身体），我觉得花一年时间改变也不为过。她现在一个礼拜至少运动三次，有一次是深蹲，还会搭配重训等，出席记者会时塞进最小号洋装还有剩，因为最近筹备自创保养品牌Sercle又瘦了3公斤。
