相信有不少朋友平时比较喜欢看韩剧，而最近有一部韩剧特别的火，这部韩剧就是由李准基主演的《恶之花》。
有不少朋友发现，38岁的李准基，状态实在是太好了，说他25岁估计都有人相信。
一直以来李准基的长相，其实在诸多韩国的明星当中还是比较具有辨识度的，尤其是他的双眼，典型的丹凤眼，感觉充满魅惑力。
如今李准基也已经38岁了，他无论是在长相还是身材方面均在线，尤其是他的腹肌身材，已经直接秒杀一些二十几岁的当红小鲜肉。
看来并不是所有的男性都会面临中年发福的情况，有的人即便是三四十岁，但是他们的体型一直保持很好，就像李准基一样。
在韩国男明星当中，拥有肌肉身材的人并不在少数，但是并不是每一个韩国的明星都是大家心目当中的偶像男神。
之前，尼坤也是很多人心目当中的帅气男生，可是尼坤后来也出现发福的情况，李敏镐也曾经凭借帅气的形象，成为万千女生心中的男神欧巴，到后来也不可避免的，体型发福，身材变胖。
好在现在的李敏镐已经成功瘦身，又重回颜值巅峰，看起来跟以前没有什么太大的差别，看来男性朋友还是不能够发福的，最好还是保持完美的体型，哪怕是随着年龄的增长，但是也不要身上长一堆赘肉。
李准基平时也是一个喜欢运动的人，而且也会设计的运动照片，李准基的就身材跟其他的男明星相比也是非常不错的，不是特别瘦，但是肌肉线条感十足。
尤其在配上他极具特色的五官，让她整个人更增添了一丝阳刚之气，所以在长相帅气的同时，最好还是得拥有肌肉身材。
相信很多的男性朋友，他们对于腹肌身材都是比较热衷的，而且大多数人去健身房健身，最开始做的一些动作都是腹部训练动作，他们很多人的目标就是练出腹肌。
针对于男性腹肌的训练，我们主要提这几方面的建议，第一，首先我们需要了解一下自己的体脂率水平，如果你的肚子上的脂肪比较多，体脂率比较高，可能在练出腹肌的时间上需要花费很多。
如果本身不是特别的胖，这种情况下可能会在短时间之内就能够初步见到成效，网上有很多的腹部训练方法，这些训练方法都有一定的效果，但是并不会像那些所谓的健身博主说的那样，7天就能够见效。
所以一定要给自己一个期限，基本上最少一个月，差不多1~3个月左右的时间，你的腹肌慢慢就能够练出来，当然前提是你的体脂率不高。
而且在训练腹部肌肉的时候，一定要方方面面都兼顾到，不要只练习腹直肌的训练动作，腹内外斜肌也是重点训练部位，要综合性的进行腹部训练。
常见的腹部训练动作主要有俄罗斯转体、仰卧侧摸脚、直角卷腹、仰卧屈腿、悬垂举腿、斜角卷腹、西西里卷腹等等。
以上所说的动作都可以每天坚持练习，基本上每个动作需要做三组，每组大概在30次左右，可以根据自己的情况进行适当的调整。
