由 Rachel C. Situmorang 医生回复
Doctor of Medicine (MD) · 5 从业年限 · Indonesia
家庭疗法 您可以尝试用温暖、舒缓的饮料来帮助睡眠更好,但不要喝酒,酒精会干扰睡眠。尝试温牛奶,洋甘菊茶和酸樱桃汁为有睡眠问题的患者。温牛奶刺激色氨酸对大脑的作用。这是物质血清素的组成部分。洋甘菊茶含有类黄酮,可与大脑中的苯二氮卓受体相互作用,这些受体也参与睡眠 - 觉醒过渡。酸樱桃汁含有高水平的睡眠激素褪黑激素,它们还含有镁。 查看原件
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由 Geetha Sree Namala 医生回复
Doctor of Medicine - MD · 4 从业年限 · India
以下是一些有助于入睡的习惯:1.听平静的音乐;2.避免在睡前至少一小时使用手机和看电视;3.晚餐吃简餐;4.穿舒适的衣服,让自己处于舒适的温度;5.睡前避免摄入咖啡因。 查看原件
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由 Gustavo Campos 医生回复
Doctor of Medicine · 9 从业年限 · Brazil
除非他们有睡眠障碍,否则70多岁的人应该服用与其他人相同的助眠剂。睡眠卫生很重要。这意味着保持常规,睡在安静、黑暗和舒适的房间里,睡前避免大餐、咖啡和酒精,并限制夜间光线。 查看原件
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