说到超级英雄
你一定最先想到了
美国队长、钢铁侠、雷神
对不对？
那真是又帅又能打
默默地看着美国翘臀说一句我可以！
然鹅在这么正经的漫威英雄队伍里
却突然误入了一位不走寻常路的兄弟
靠着跳舞打败了反派
这舞莫不是什么新武林绝学？
更牛B的是
跑去复联3客串
结果一不小心
一拳就打出了复联4
（谢谢兄弟这一拳，成sir爱你三千遍）
虽然当时看复联3
差点就跑进屏幕里
对他就是一顿暴揍
(后来就emmmm...真香！)
这位让人又爱又恨的超级英雄—星爵
叫克里斯·帕拉特（Chris Pratt）
不仅演技出众
身材也是没得挑剔
同样都叫克里斯
身材也是同样的优秀
胖子逆袭，终成超级英雄
在参演《银河护卫队》前
帕拉特是一个不折不扣的胖子
因此错过很多电影的邀约
“要想生活过得去，
健身必须得卖力”
帕拉特一狠心
连续六个月，
每天至少四小时的疯狂健身
嫉妒使成sir盲目
健身后的帕拉特摇身一变
竟从一个胖子逆袭成了超级英雄！
征服老丈人，喜娶美娇娘
帕拉特健身减重成功后
那叫一个文体两开花
参演多部漫威系列、侏罗纪世界系列电影
事业丰收，爱情自然也不能落下
这不就在今年6月份
帕拉特正式与施瓦辛格大女儿凯瑟琳
携手走进婚姻的殿堂
想把你搂在怀里
一起撸羊
这让人羡慕的爱情
让成sir这只单身狗
只能躲在健身房抱着冰冷的哑铃哭泣
美娇娘这么容易娶到
必然是老丈人没有过多阻拦
帕拉特也是机智
知道老丈人可是健身达人
相约健身房那就得好好表现一番
成功得到了老丈人的表扬
近日在采访中就谈到了这件事，施瓦辛格笑称：“健身没有可以偷懒的余地，他做上斜卧推的动作非常专业。为什么要让他做我女婿？就是上斜卧推征服了我。”
施瓦辛格女儿咱是娶不到了
还是乖乖撸铁吧！
那上斜卧推究竟有多大魔力
能够轻松征服“终结者”？
上斜卧推
上斜卧推是一个针对胸肌上部的训练动作,在它的训练下使胸部整体的线条明显突出,塑形效果非常好。简单来说就是会让你的胸部更加饱满且诱人。
那究竟我们要怎么练才能吸引女孩子胸部塑形呢？
步骤
准备姿势：杠铃位于眼睛正上方，双手比肩稍宽握住杠铃；双脚踩实地面，臀部收紧，绷紧腹部，肩胛骨后缩下沉使上背平贴凳子。
出杠：吸气憋住，发力将杠铃移至锁骨正上方；调整呼吸。
下落：缓慢下落至胸肌上沿，杠铃与身体间隔1~2厘米左右。
推起：在底部稍作停顿后，发力推起至锁骨正上方，上背仍然平贴凳子；挤压上侧胸部。
回杠：最后一次结束后，将杠铃放回架上。
在卧推的过程中，一定要注意呼吸。保证推起时呼气，下落时吸气。当进行大重量练习时，下落和推起过程憋住气，在最高点调整呼吸。
动作感觉
在最低点，胸部上侧有较强牵拉感
发力时，胸部主动收缩发力，使上臂向中间
常见错误
错误1：推起时，肩膀借力使得胸部感觉不明显。
解决2：肩胛骨始终后缩下沉，保持上背部平贴凳子。
错误3：推起后肘关节超伸锁定，导致肘关节撞击，长期容易出现肘关节损伤。
解决4：推起到最高点时，肘关节保持微曲。
神奇的上斜卧推咱就说到这听说史泰龙还有闺女没嫁要不咱们组团去碰碰运气跟未来老丈人来一场健身房battle？
