有一位哲人曾说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”
记得有这样一则新闻报道：
两年前，有一女司机与丈夫吵架后，为泄愤，驾车在道路主干道上肆意冲撞，连撞8辆车，造成两人受伤。最后，该女司机被判刑6年。
因为小小的一次争吵，不仅酿成惨剧，还亲手把自己送进了监狱，实在令人唏嘘。
就像佛学大师圣严法师说的：现在的人火气太大了，整个社会弥漫着一股暴戾之气。很多人一把年纪了，遇见不如意的事情还经常情绪失控，轻则骂骂咧咧，重则拳脚交加，一上头便肆意发泄情绪，可怕至极。
总之，现在很多人气量非常小，碰见不顺心的事情，忍不了，然后开始大发脾气，自己折磨自己。
对此，圣严法师告诉我们，常常大发脾气的人，总有着一股“无明火”，也就是佛家常说的“嗔心”。他告诫我们，人这一辈子，如不戒除嗔心，必定会麻烦不断！悟透以下四个方法，可以有效的帮助我们平和内心、持戒修行。
01从根上意识到嗔心的危害，才是釜底抽薪
正所谓“一念嗔心起，百万障门开”，只要顷刻间起心动念，大发雷霆，成千上万个障碍都会随之而来。佛家常说“火烧功德林”也是一个道理，只要我们一发脾气，这辈子所积攒的功德福报，就会逐渐烧成灰烬。
生活中，尤其是感情和工作上，一个嗔心重的人，负能量爆棚，动辄骂骂咧咧，让人避之不及，害怕与其接触。
不仅如此，古代医书上也写着“百病之生于气也”，伤肝伤肺，还危及心脑血管健康。女性朋友爱生气尤其需注意，警惕乳腺癌等疾病。
综上可见，怀有一颗嗔心极其可怕，不仅危害自身，还会殃及他人，破坏人际关系。
所以，圣严法师告诉我们，若想戒除嗔心，就要从根本上认识到嗔心的危害，知道起了嗔心所带来的严重性后果，做到釜底抽薪的程度，才能有效的戒除。
朋友们，生气这种事，伤人伤己，为了你自己和周围的朋友，请平息怒火，戒除嗔心！生活中，我们可以多去领悟嗔心所带来的危害，谨记佛学大师的谆谆教诲，有心防范，才能从根本上杜绝嗔念的产生！
02情绪要失控时，尝试把注意力放到鼻子上
曾有人问王阳明先生，《大学》里“人守着愤怒，就偏离正道”是什么意思？
王阳明告诉他：
愤怒这种东西，是个人多少都会有一点，只是不能守着它，不能执着于它。
其实，对我们普通人来说，生气是再平常不过的事情。要明白的是，面对不如意，小小的愤怒可以，但不能动气，不要因为一点小事就大发雷霆，死死的守着一股怒气不撒手。
因为，我们普通人生气，很容易生气过度，导致情绪失控，嗔念一起来，什么恶事都做得出，逐渐偏离了正道。如果和自己的怒气死磕到底，最终只会害人害己。
圣严法师对此的劝告是：“遇事不要太冲动，先让自己保持冷静。深呼吸，把注意力转移到鼻子上去。你要明白生气对于解决问题不起任何实际作用，只会伤害到自己，那么你离嗔心便远了。接下来再理智行事，大概便能圆满解决纷争。”
确实，人与人之间难免有摩擦，人生不如意事十之八九，动怒发火不是本事，懂得克制才是真正的王者。
放眼看那些情商高、气量大的成功人士，他们身上那种优雅从容，都是来自于约束，气度非凡来于大方克制。当你也知道，生气只是拿别人的错误惩罚自己的时候，就会明白其中的徒劳无益，有伤体面。
所以，想要戒除嗔念，我们就要积极的去控制情绪，而不是被情绪裹挟，成了嗔念的帮凶。就像圣严法师所说的那样，在意识到自己快要生气时，及时转移自己的注意力，深呼吸，保持冷静！
03学会换位思考，给双方都留后路
最近，境外疫情蔓延，形势不容乐观，许多海外华人选择回国避避风头。
一名回国的澳大利亚籍华人女士，拒不听社区防疫人员的衷心劝告，不隔离、不戴口罩，坚持出门跑步锻炼身体，甚至一气之下侮辱防疫人员，大叫“救命，性骚扰”！完全无视两个多月来全国抗疫人员的辛苦付出。
说到底，这类人就是不懂得换位思考，不把他人的生命和辛苦努力当回事，自顾自己的活着。就算你好心劝告，这种人非得和你一较高下，跟你急，甚至不惜丢了风度的去诋毁你。
对于这种人，圣严法师认为：“嗔心重的人，自我中心也重，总是太在乎自己的意见、得失和面子。其实很多事都没什么大不了的，为了一点面子问题，就和别人一争长短，甚至拼得你死我活，实在很不值得，也很可惜。”
在生活中，很多朋友一生气，就自顾自的发脾气，从来不在意对方的情绪，殊不知，这样只会让矛盾更大、隔阂更深。
一样米养百样人，在生气的时候，一个人如何表现，往往就能看出这个人最真实的人品。一生气就变脸的人，心胸狭隘，以自我为中心，全然不顾他人，最终成了坏了一锅粥的老鼠屎，人人都讨厌。
所以，想要戒除嗔心，必先学会换位思考，从心量上多下功夫。在生活中，我们可以多为他人着想，懂得慈悲，学会包容，摒弃自私自利和固执己见，给双方都留一个退路！
04忍辱，能规避不良后果的发生
我们常常会听到这样一句话：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”
圣严法师告诉我们，当遇到他人冲自己发火，或者自己身陷逆境之时，忍辱负重是一种智慧，能规避不良后果的发生、以免造成更大的损伤。
很多朋友可能会认为，忍辱就是忍气吞声的受委屈。其实不然，忍辱是克制自己不要冲动，不要一时起了嗔心，口不择言、慌不择路，导致最后全盘皆输。
在《佛说四十二章经》中，第十五章告诉我们，“忍辱的力量是最大的，能灭一切的垢，明白得也远”。
所以，要想戒除嗔心，生活中我们可以多加忍让，保持理智别冲动，等到脾气过去，再用清醒的头脑思考问题所在，一切都将事半功倍。可见，如果我们遭遇不悦，不去斤斤计较，心无挂碍，不但业障得以消除，还能戒除嗔念，让当下平静无事、增添福慧。
难怪老一辈的人总是说：“忍一时之气，免百日之忧。” 这是前辈们吃尽苦头、千锤百炼之言啊！
嗔念源于不慈悲、源于不包容、源于自私自利、源于我执我见。要想戒除嗔心，必先去除这些念头，用慈悲心、包容心、无私心、平常心这个药方来救治。
朋友们，嗔念太重，活得就苦，生活中，发脾气是本能，克制住是本事。摒弃嗔念，才不至于让我们在人生路上走得太累，全盘皆输。一个心量大、气度大的人，必定是福缘深厚之人，愿你我都能戒除嗔心，拥抱笑容、回归凡真！
作者：略懂居士
家事国事天下事，略知一二；烦心忧心玻璃心，开解三四。
人有千面，物有万象，冰山一角之下的世界才是暗流涌动的真实世界，人生需要看透假象的慧眼。
千面略懂先生每天带你一起识破生活假象，化解人生迷局。
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