作为如今全网最火的主播，李佳琦终于扛不住了。
在4月份，他好几次宣布当天放弃直播，而背后原因都是因为身体不舒服，休息不够。
也因为接二连三的停播，让大家觉出不妥：李佳琦的身体到底怎么了？
要知道，这个直播界的劳模可不是盖的。
一天只睡四五个小时，其余时间要么是在直播要么是在准备直播的路上……
一年下来，他直播了389场，更是打破了行业内的神话记录，几乎没有休息，几乎没有出去玩，没有朋友社交，只有工作，只剩工作！
为什么他从来不敢停下直播？
那是因为他的危机感非常强烈，更是表示过这个行业的残酷：
“如果你今天不直播了，你的粉丝就会被另外的九千九百九十九场直播吸引住了，她可能第二天就不来看你了。”
所以从三月到四月这段时间里，李佳琦开始频频宣布停播，就说明他的状态出现了波动：他是真的太累了！
这种累，不是没有预兆。
之前就有人发现，长期大量的工作，让这位顶尖网红迅速“干瘪”下来。
日复一日不停歇的直播，更让他患上了严重的支气管炎，随身带着“救命药”。
说实话，人不是铁打的，李佳琦终于意识到，拿事业换命真的不值得。
这世上没有什么比健康更贵。身体好，才是一切的本钱。
如果你现在还在拿命换钱，那么我希望你要谨记以下几点！
别到了最后一刻，才来后悔，那时候就真的来不及了！
01
不要熬夜
作为一名创作者，上个月听到一个非常悲痛的消息：一位独居青年作家被发现死在家中，年仅30岁。
背后原因是什么呢？
据知情人说，是因为行业压力越来越大，超时工作已经是常态，这位作家平时喜欢熬夜，朋友们也都劝过他，但他还是改不掉不规律的作息习惯。
最后，这一切都在透支了他的身体，并在那一天毫无预兆地倒下了。
他的死亡，开始让更多人惊醒与反思，究竟我们值不值得为了一份工作拼到死？
要知道，熬夜真的可以跟猝死划等号。
如果你一天的睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率是会明显增高的。
而根据国家心血管病中心报告显示：
我国每年有约54万人是因心脏性疾病而猝死。
这个数据有多可怕？它其实在告诉我们：每一分钟都有一人猝死！
所以说，不要熬夜不要熬夜，熬夜不仅会变胖变丑，还真的会没命！
02
不要放弃运动
好，当你可以戒掉熬夜之后，接下来你要做的，就是不要放弃运动！
为什么？因为运动就是最好的保养品啊！
有研究表明，坚持跑步的人有助于延长寿命，过早死亡率下降约40%。
哈佛大学曾经对近6万名40岁的人，进行了约10年的随访数据研究，结果发现：
对正常体重的人来说，会比不运动多活4.7年。
换句话说，运动会让你看起来更年轻，也让你的身体机能更有活力！
网上就有个非常火的正面例子：
一位叫sunny的18岁女孩，曾经很苗条，但后来因为受打击，整个人开始变得消极堕落。
5年里，她几乎没运动过，体重也在逐渐上涨，曾经漂亮的衣服已经穿不下了，甚至因为身材走形，常常遭人嘲笑，整个人越来越没有自信。
直到23岁那年，她决定再也不能这样活着了，于是买了一双运动鞋，一套运动装，便开始了她的逆袭之路。
一开始，真的非常难，还没跑几步，就气喘吁吁，感觉坚持不下去：
到了第2周，她反而觉得更难了，一是体重上没有多大变化，二是精神上很疲倦，一度动摇，甚至怀疑自己可能不适合运动：
于是第3周、第4周……
直至20周过去后，她发现自己就像变了个人，跑步过程中，毫无吃力难耐，反而精神抖擞，能量十足。
确实，她真的完全不一样了！
不仅身材变好了，皮肤变年轻了，连她身边的朋友都说她的气质更迷人了！
她自己也说：“运动教会了我，如何去爱自己，这无疑是人生中最宝贵的一笔财富。”
所以说，不要老说自己有多忙！有多累有多苦！
《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。
这就表明了，只要你愿意自律健身，时间是可以从牙膏里挤出来的！
因为地球上那些最优秀最忙的生物，每天都离不开运动，因为他们知道运动和不运动的差距比人和狗还大！
03
不要管不住嘴
如果你能坚持运动，那么还有一件事可以令你事半功倍，那就是管住嘴！
早前有一名女生因为长期吃麻辣烫，而得了厌食症。
医生说，偶尔吃没什么，但如果长期这样，严重到引发各种疾病，并会威胁到生命！
之前还有一位男生，因为吃了15包辣条后，就进了医院ICU急救，最后因为糖尿病酮症酸中毒，而抢救无效。
还有，现在很多年轻人都喜欢喝珍珠奶茶，把它当成生活的快乐肥宅水。
可是，你却不知道，一杯奶茶的糖分有多高，如果每天摄入过量糖分，久而久之，就会造成健康疾病。
并且，之前有人特意民间暗访，发现大部分的奶茶，既没有奶，也没有茶！
很多商家为了省钱，都是用奶精勾兑的！
而奶精的主要成分是植脂末，又称反式脂肪酸。在百度百科里，它的危害一目了然：
最关键的还是，脏！
之前人民日报记者暗访品牌奶茶店，在曝光的视频中，我们可以看到：
为了不浪费，一些材料臭了也要用。
想想那些发烂发霉的水果被榨成果汁，勾兑香精，欺骗味蕾，进入你的肚子，有多恶心。
所以我说，一定要管住嘴！！
不要被垃圾食品诱惑住了，不要爱上重口味的食物！
因为那些所谓美好的快感，总有一天会报复性地发生在你的身体上。
04
最后，我只想说：
在这个快节奏的年代，要学会停下来休息！
在这个充满焦虑的年代，要学会坚持至少一种运动！
在这个诱惑百出的年代，要学会管住嘴远离垃圾食物！
人啊，不要在拥有健康，拥有青春时不懂得珍惜。
等到有一天，累了，病了，进医院了才开始后悔。
坚持多年早起跑步的作家村上春树说过：
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
记住了，健健康康就是最好的幸福，没病没灾就是最大的不动产！
