女明星“天使蹲”冲上热搜,一大批网友跟着学,医生提醒:普通人不建议跟风模仿

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极目新闻记者 廖仕祺

通讯员 周珊

绘图 刘阳

女明星“天使蹲”冲上热搜,一大批网友跟着学,医生提醒:普通人不建议跟风模仿 - 陆剧吧

近日,女明星迪丽热巴为时尚杂志拍摄的一组“天使风”照片美出圈,不少网友在感叹她美貌的同时,也注意到了迪丽热巴的拍照姿势,随后开始竞相模仿。很快#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#的话题冲上热搜,引发热议。

3月13日,武汉专家提醒,平时没有进行过锻炼的人,若盲目跟风去做这样的“网红动作”,很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤,以及踝关节扭伤等情况的发生。

每天练习近百次“天使蹲”,女生右膝关节韧带损伤

拍一套艺术照留念是18岁高三女生小刘(化姓)每年生日的“常规动作”,为了将“高考”“成年礼”“追星”完美结合,她早早就选定了“天使风”的成年礼艺术套照,近期在网上风靡的“天使蹲”自然是必备动作之一。

为了呈现最美的视觉效果,身材偏胖的她还为自己制定了减肥和加码的操练计划,只为尽可能百分百还原动作精髓。不论是课间还是放学在家,她一有空闲就会模仿,每天要下蹲练习近百次,虽然时常会觉得膝盖酸痛,但为了完美的出片效果,她并没有半途而废。坚持练习一周后,她的右侧膝盖出现了肿胀、疼痛,连正常屈伸都成了问题,这才被迫终止,家人见状赶紧带她来到附近的长江航运总医院就诊。

经过完善检查,小刘被确诊为右膝关节内外侧副韧带损伤。接诊的骨外科副主任医师李鹏斌详细了解她的受伤经过后表示,小刘模仿的动作属于高难度,需要腰、髋、膝、踝四个关节协作,尤其是做蹲起动作时,脚掌近乎完全直立,同时膝盖部位相对于脚尖向前伸出了很大一部分,水平距离加大,导致力臂拉长,从而使膝关节周围韧带和肌腱承受较大的拉力,很容易造成膝盖损伤,加之小刘自身体重较重,练习强度又过大、过频、过急,尤其在已出现明显不适时,反而继续带伤操练,这才进一步加重了损伤。李鹏斌为小刘制定了局部固定、活血化瘀等综合治疗方案,预计一周后疼痛不适等症状可显著缓解。

动作并非看上去那么简单,普通人切勿跟风模仿

长江航运总医院骨外科副主任医师李鹏斌介绍,“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力,但长时间保持这一姿势会对膝关节等多部位产生显著的不利影响。

李鹏斌表示,“天使蹲”这个动作看似简单,但需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力,外加身体的柔韧性,才能做出并做好如此高难度的动作。因此,建议大家不要盲目跟风去做,很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤,以及踝关节扭伤等情况的发生。

“天使蹲”对膝关节有什么影响?李鹏斌指出,“天使蹲”容易导致膝关节韧带损伤,“天使蹲”时膝关节处于极度弯曲的状态,会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸,长期下来可能导致韧带松弛或损伤;天使蹲还会导致关节压力增大,加重磨损,这个姿势会增加膝关节的压力,特别是髌骨和股骨之间的压力。长时间维持这一姿势,会加速关节软骨的磨损,从而增加患上膝骨关节炎的风险;“天使蹲”还会导致半月板损伤,膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压,长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。

爱美人士在模仿“天使蹲”动作拍照时,应如何尽量避免对膝关节的伤害?李鹏斌建议,一方面应控制时长、改变姿势,避免长时间保持“天使蹲”或其他对膝关节有害的姿势。在拍照时,可以尝试其他对膝关节压力较小的姿势,不必苛求百分百的动作还原;另一方面应加强膝关节周围肌肉锻炼,可以通过膝关节周围肌肉的锻炼,强健大腿前侧和后侧的肌肉,以帮助稳定膝关节,减少关节内的压力;同时还应保持适当体重,体重过重本身便会增加膝关节的负担,因此维持健康的体重对于保护膝关节非常重要。

(来源:极目新闻)

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