“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”，今天阴雨连绵，立冬了！而冷空气明天就将驾到，周末郊区最低温只有7度左右。
立，开始；冬，终也，万物收藏。立冬后
节气简介
立冬是二十四节气中的第十九个，也是传统节日之一，时间点在每年公历11月7-8日之间。
我国古时民间将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
唐李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
唐杜牧
青山隐隐水迢迢，秋尽江南草未凋。
二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫。
宋范成大
人逐年华老，寒随雨意増。
山头望樵火，水底见渔灯。
浪影生千叠，沙痕没几棱。
峨眉欲还观，须待到晨兴。
此时气候从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨，万物收藏，归避寒冷，这段时期的养生要着眼于“藏”，注意防“寒”。
市气象局介绍：上海入冬的标准是：
2007年以来，只有2009年11月13日就入冬了，其他年份都要等到12月才“大约是冬季”。
常见疾病预防
立冬后
另外，
摄影：青简
这个季节也是
该类患者应避免寒冷的刺激，到公共场所戴口罩以防交叉感染，另平时可按揉
多晒太阳
立冬养生强调
立冬后气温下降明显，易感受风、寒之邪，因此要注意防寒保暖，及时添加衣物，同时做好足部保暖。
摄影：青简
另外，冬天人会显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好根据自身的健康状况选择诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的“良药”。
膏方进补需谨慎
人常言：“冬令进补用膏方。”膏方是中医剂型中的一种，主要起进补、调理的作用。很多人以为膏方是补品，随便吃吃也不会有危害，其实不然。
一剂中药一般吃三五服就要调整药物，但一剂膏方至少要吃45天，好的膏方会含有30多味中药，一旦辨证不准确，不但没有效果，还会出现副作用，所以
摄影：青简
另外，有些慢性病患者
在慢性病中，呼吸系统疾病、肾脏疾病等都适合用膏方调养，糖尿病患者亦可选用调养膏方，该类膏方滋而不腻、补而不滞，具有调治和补养相结合的独特优势，能有效预防、减缓并发症的发生。
饮食调养
民间有“立冬补冬”的习俗，人们在这一天进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。
但
还有很多人
蔬菜方面，
栏目支持:市卫生计生委
文字:龙华医院中医预防保健科方泓张云霞
摄影:瑞金医院青简等
制图:杜琼瑶、韩筠婷
编辑:景雯
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