健身=年轻人的自律行为
今天为大家带来的是健身小课堂第一期。
序——关于健身你了解多少
彭于晏在我心里确实是自律健身的典型人物。
今天我不用冗长繁难的专业术语，也不用书本的大道理论。作为一个普通健身爱好者，那么我想说说自己独特的思想见解与理论。
首先主要是想告诉大家为什么要去健身?健身是如何定义的?常见健身方式有几种?以及拥有一个良好的身体素质会对你有什么好处。
各位别着急走，你所认为的答案不一定是对的。请接着看。
1：你为什么要健身?
因为你老熬夜，作息生活不规律，老抽烟，时而酗酒，掉头发，皮肤很差但又死命保养，走不到几步就会感觉乏累，就连有时的啪啪啪也会感觉“心有余而力不足。
根据调查，这些都是大部分当代年轻人的普遍情况。如果你处于现在这种情况，那么我想你应该可以考虑健身了。因为就连当代男星彭于晏通过健身发生了翻天覆地的大变化。
这是以前小时候的他。
这是现在的他。
如今成为流量这么火的“国民男神。”背后是他无限的健身运动与自律方式造就的。
2：什么是健身?健身又是如何定义的?
从字面上很好理解对不对?强身健体。NONONO你完全错了
我想强身健体只是它的内涵意义。其实健身只是一种体育项目，它代表着多种体育形式，包含范围是很广泛的，也不仅仅只有体育范围，还有例如写字，唱歌等等。
3：常见的健身方式及情况
如果你在健身房这种情况，那么选择好适当的器材，做好充分的热身运动，不然会有肌肉拉伤的风险。预热是一定要做的，当然时间不能太长，否则会影响你的肌肉群活跃，会降低训练效果。
如果你在家这种情况，我推荐你买一个瑜伽垫，无器械训练的必备装备。常见的无非就那么几种，各种俯卧撑，腹肌撕裂者以及所有的有氧运动。当然，一定要有一个规范的健身计划。因为它可以让你事半功倍。
如果你是在塑造身形的情况下，那么一定要选择合适的动作去锻炼。比如左边的胸肌比右边的大，你就可以增强右边胸肌的运动量。当然最重要的是跟你自身的发力有关，但你又浑然不知，久而久之就变成了这副模样。
如果你处在减脂的情况，那么请尽情选择有氧运动，多跑跑步可以使你的肥肉掉下来哦。强度是自由选择的，不必太勉强自己。合理的饮食搭配与良好的作息规律，相信自己，向肥肉挥手拜拜~
当然，以上这些全部离不开你的饮食!在我刚踏入健身这个行业里，就知道“三分练，七分吃。”这个道理不是说你可以偷懒少练多吃，而是在塑造身材的比例，锻炼只占三层而饮食占七层。由此可以看出，营养均衡的饮食是尤为重要的。
4：拥有一个良好的身体素质有多少好处?
良好的身体素质是坚持锻炼与合理饮食还有良好作息的结合体。不过是在以坚持锻炼的前提下。
坚持锻炼可以刺激骨骼细胞，预防骨质疏松。你老了以后身体也会很棒。是一个低投入，高回报的事情。你不想以后看着自己家的老婆与其他老头跳广场舞吧?不想的话，请您坚持锻炼。
坚持锻炼可以促进肠道供血与结肠蠕动，防止与缓解便秘，还能降低得结肠癌的风险。便秘的痛应该大家都不想领会。不想的话，请您坚持锻炼。
坚持锻炼还能增加生殖部位的血流量，还可以预防生殖系统癌症。增加生殖部位的血流量代表你啪啪啪可以更爽，想想都很刺激呢。
还可以促进新陈代谢，降低“三高”的几率，改善大脑功能，增强记忆，更能预防各种的心血管疾病。
自律的锻炼方式可以造就一个人，你可以靠颜值吃饭但是掌握一项技能，你以后就会少一次求人的机会。
你要知道自律的过程都有着一段特别难熬的时光，但自律的健身人生，最后往往都是特别美好。因为自律所以你在健身这条路上可以渐行渐远。因为自律你可以成就你自己，一次次的破釜沉舟你才可以换来你的大获全胜。人生也如这般，你不试试永远都不知道结果。相信你自己，因为你的敌人没有别人，只有你自己!Fighting!
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请记住，我是那个陪你一起热爱生活的人！
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