几年前周董结婚的场景还历历在目，殊不知“天王嫂”昆凌已经在3年内生完2胎，再看她分享的动态，整个人看起来精神饱满，引人注目的腹肌更是让人难以相信她已经是两个孩子的妈妈了。
可见昆凌为恢复身材一定下了不少功夫，这份毅力让人佩服。那么怀孕期间身材为什么会变形呢？在产后又该如何恢复呢？下面让我们一起了解下吧。
怀孕为何会让身材走样？
1.子宫增大
作为孕育胎儿的场所，子宫会随着宝宝的发育而增大。怀孕之前的子宫仅有鸭梨大小，到快分娩时会变成原先的20倍左右。分娩后并不能立刻恢复，子宫颈大约需要4周的时间。
2.骨盆变宽
女性的骨盆为分娩时的“通道”，怀孕期间分泌的激素会让骨盆变软、变大，让生产更顺利。
3.营养过剩
怀孕期间，家人会让孕妇补身体，食用大量补品、食物等。但并不是所有的营养都能被胎儿吸收，剩余的物质则被储存在孕妇体内，一部分变成脂肪。
除了在怀孕期间控制饮食、适当锻炼等，产后恢复也很必要。把握好这段时间，各位妈妈穿露脐装自是不在话下。
产后如何恢复身材？
1.规律作息
即使生完孩子，各位妈妈也不要松懈，尽量避免熬夜。作息不规律会造成内分泌紊乱，不便于恢复身材。
2.适度运动
运动强度可根据身体状况来调节，分娩之后可能感觉腹部比较松弛，妈妈们可以参考产后恢复操或瑜伽。在这个过程中还可以配合腹带一起使用，改善腹部脂肪过多的情况。
3.合理膳食
a.清淡为宜。不吃过于油腻、热量过高的食物。
b.营养均衡。宝宝还处于哺乳期，妈妈的饮食情况关系到母乳的营养。推荐食用鱼类、瘦肉、鸡蛋等富含蛋白的食物、还有富含维生素的蔬菜水果。
c.多喝温开水。水乃生命之源，妈妈们平常要注重水的补充，促进体内的代谢循环。比起冰水，温开水对肠胃更加友好。
产后还应注意哪些事项？
1.不要过早就开始锻炼
分娩后的妈妈身体比较虚弱，体力较差，可以先静养一段时间，等到活力充沛再进行运动。一般来说，产后4周至6个月比较适宜。避免超负荷运动所带来的身体不适。
2.不要服用减肥产品
部分妈妈有些心急，为了更快恢复身材服用减肥药、减肥茶等，这都是不正确的做法。
a.会被孩子吸收。减肥产品中的物质会存在于母乳中，对孩子造成不好的影响。
b.容易反弹。恢复身材需要持久的坚持，并非一蹴而就。如果停止服用药物，反弹现象会很明显，极易让妈妈们产生负面情绪，打击自信心。
c.具有副作用。很多减肥药会让人变得嗜睡、腹泻、头痛等，影响身体健康，对较为虚弱的妈妈来说伤害较大。
3.注意保暖，不要着风
有经验的人都知道，在月子期间着风很容易留下“病根”，对接下来的生活产生不好的影响。如果受到风寒，可能会患关节炎或风湿病等。所以一定要做好保暖措施，戴好月子帽等。
完成分娩并不意味着结束，产后恢复同样重要。各位妈妈要提前了解相关知识，进行科学的产后恢复。如果有条件，还可以在专人指导下进行锻炼。努力不会辜负人，坚持下去，各位妈妈都将重获好身材。
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