67岁赵雅芝分享减肥瘦身法，30年体重从未超过90斤，直言方法科学
赵雅芝我想大家都不陌生，小时候我们暑假常看的《新白娘子传》神剧中的白娘子。说到赵雅芝，除了羡慕她“不老女神”外，我们还很羡慕她能保持同一个女孩60年的身材。不久前，赵雅芝在社交平台上分享了一组健身照。难怪有人说运动使人越来越年轻。
还是那个童年的白娘子，一点都没变，依然年轻貌美。白色毛衣搭配紧身运动裤，风骚地躺在跑步机上，脸上的皮肤问题已经不像中国60岁的人了，她看起来像一个满脸的女孩，眉头紧锁与微笑之间的发展事件依然能使我们如此触动。
赵雅芝，一个被岁月遗忘的美人。更神奇的是，她30年来体重都没有超过90斤。很多人可以坚持一两年，但坚持30年确实不容易。这也让大众都想知道赵雅芝的秘密是什么？
赵雅芝在采访中分享了她的减肥经验。她觉得女人到了一定年龄，最重要的是身体的新陈代谢不如以前，所以吃饭很重要!!暴饮暴食绝对不可取。尽量保持三餐的量固定，营养均衡，使胃能适应摄入量，身体也能跟上消费。最重要的是继续前进。
运动量不一定很大。应根据自身的身体情况进行调整。如果想减肥，就做些高脂肪运动。如果你想保持健康，一周中抽出3-4天做20分钟的运动。坦言她除了经常跑步外，还有一种非常科学的方法，那就是普拉提。
赵雅芝是普拉提运动的粉丝！赵雅芝怎么能做得这么好？她在接受采访时说，一个人随着年龄越来越大，基础代谢越来越低，再加上皮肤变得松弛，人就会显得非常臃肿。要通过锻炼增强体质，保证每天有一定量的锻炼。
你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！
推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
这个运动就是居家普拉提锻炼方法
这个方法只需要在家做简单的4个动作就能够达到瘦身减肥的效果【居家健身教程，记得收藏哦~】
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及让身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
▲文末可购买同款拉力器
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】
如果家中的地板太硬，我再推荐一个一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
甩掉水桶腰，甩掉三层肚皮，拥有一个健康的身体，强将的体魄，省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个完美身体和变美冻龄的机会~
