健身时
借助音乐和不借助音乐的效果是完全不一样的
前者的效率是后者的好几倍
经研究表明
节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性
假如音乐节奏是每分钟135到150拍
这时人的动作可以很轻松地跟上节奏
一个人运动的节奏如果比较快
健身时听的音乐节奏应该也较快
科学家认为
健身时听音乐的益处主要来自于心理上
历史上有很多做劳动时创造音乐、听音乐的范例
例如1966年德州监狱里的囚犯
经常会跟着工作节拍唱歌
但直到20世纪90年代中期
科学家才开始研究音乐和锻炼之间的联系
因为这时技术的发展才实现了随身“携带”音乐
在健身时加上音乐
激励性的音调以及歌词
往往能让你的健身效果更加明显
普利斯特说：“就像是服了温和的兴奋剂……它能够让你的心率和血压略微升高。”
美国运动科学家们经过对比数千首歌曲
挑选出了对健身最能起到激发作用的10首英文歌曲
这个榜单以歌曲的全球流行度为前提
结合其节奏、曲风和歌词内容等因素
从热身，到高强度训练，到整理活动
全程陪伴你的健身
所以运动时怎能没有音乐？
音乐是健身者的必备条件之一
有哪些歌曲是最不可错过的健身音乐呢？
下面来看看运动科学家们挑选出的
科学的对健身帮助最大的歌曲榜单吧！
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10首终极健身英语歌曲榜单
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1. 精神准备 ► Roar —— 演唱：Katy Perry
2.伸展运动 ► Talk Dirty —— 演唱：Jason Derulo ft 2 Chainz
3. 伸展运动 ► Skip To The Good Bit —— 演唱：Rizzle Kicks
4. 有氧健身/热身 ► Get Lucky —— 演唱：Daft Punk ft Pharrel Williams
5.有氧健身/热身 ► Move —— 演唱：Little Mix
6.心肺锻炼，低强度 ► Need U 100% —— 演唱：Duke Dumont ft A*M*E
7.心肺锻炼，中等强度 ► Feel My Rhythm —— 演唱：Viralites
8. 心肺锻炼，高强度 ► Applause —— 演唱：Lady Gaga
9. 心肺锻炼，超高强度 ► Happy —— 演唱：Pharrell williams
10. 力量锻炼 ► The Monster —— 演唱：Eminem ft Rihanna
大家还有什么适合健身的歌曲，欢迎留言分享哦~
