娱乐中心／综合报导
艺人谢沛恩拥有结实精瘦的体态，曾在短短半年内瘦下8公斤，高度要求身材的精神令人敬佩。她近日受访时也大方公开健身菜单，“动”就是养成易瘦体质的第一步，在所有运动中，最常做、也很有效的3项运动不外乎“仰卧起坐、深蹲、波比。”
▲谢沛恩曾在半年内狂减8公斤。（图／翻摄自谢沛恩脸书）
据《自由时报》报导，谢沛恩透露私下做过很有效果的运动，除了大家所熟悉的仰卧起坐、深蹲，另一项就是“波比”，那是结合深蹲、伏地挺身、跳跃的无氧运动，可以锻炼到全身70%以上的肌肉，核心肌群、脚、手、腹部、臀部和背部都能活动到，初学者可以先做5次，休息30秒后再做5次，依个人体力决定，反复做15次左右，久而久之就能看到效果。
▲▼ 谢沛恩公开健身菜单，打造出窈窕好体态。（图／翻摄自谢沛恩脸书）
除了运动，谢沛恩对于饮食习惯也自有一套看法，“什么都可以吃，自然就会瘦下来”，其中的小秘诀就是先吃蛋白质（肉类、海鲜），再吃青菜，这时候应该就会觉得有点饱，也就不会特别想吃淀粉类。
▲谢沛恩减肥不忌口。（图／翻摄自谢沛恩脸书）
另外，谢沛恩目前也戒喝含糖饮料，透露以前本来不喜欢喝水，为了维持体态，不得不戒掉饮料，改喝茶，“结果发现，身材慢慢变细了。”
