近期电视剧《小欢喜》的热播，让黄磊、海清、陶虹、沙溢等老戏骨再次出现在观众的视野里，剧中极具共鸣的高考主题，演员们自然的演技，和跌宕起伏的剧情吸引了一大波忠实粉丝。
广大健身人士表示：跑步机和《小欢喜》更配哦！
不得不提的还有剧中海清OL风的时尚穿搭，将当代都市女性的干练展现得淋漓尽致。
但你一定不知道的是：如此精神干练的海清今年已经42岁了，想想平时生活里见到四十多岁的女性会不由自主地喊一声阿姨，但面对这样的海清，是不是只能叫一声姐姐呢？
小编偷偷围观了海清的微博才发现了她保持好身材、高颜值的秘诀——运动+控制饮食！
有氧坚持打卡，器械塑造身体线条，拉伸舒展筋骨，各类运动功能性结合，不瘦才怪！
在饮食方面，海清更是苛刻，严格控制能量摄入。
当然也有在减脂见成效时隐藏不住的小欢喜。
剧中，海清是那个穿高跟鞋跑操场打孩子的硬核妈妈；也是智斗色狼老板、过招白眼狼同事的职场精英；更是待业在家，面对家中一地鸡毛的家庭主妇。
而现实中，她只是那个热爱演戏，热爱家庭，热爱健身，同样为体重而烦恼的爱美女性，是不是极具榜样的力量呢？
今天，小编就给大家介绍10个保持身材的瑜伽动作，我们一起向海清姐姐学习起来吧！
动作一
- 下犬式进入，吸气抬右腿向上
- 脚跟内侧蹬向天花板，双腿伸直
- 重心均匀分布在双手上，不要翻髋
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
动作二
- 斜板式，双手在双肩正下方
- 腹部内收，背部延展，双腿伸直
- 大腿前侧收紧上提，脚跟向后蹬
- 肩、髋、膝、踝在一条直线
- 脖子在脊柱延长线，保持5-8个呼吸
动作三
- 从斜板式，转肘眼朝前
- 呼气，屈手肘向后夹向躯干
- 身体向下，大小臂相互垂直
- 眼睛看向前方，保持5-8个呼吸
动作四
- 从四柱式，吸气重心往前
- 身体向前向上穿出，进入眼镜蛇式
- 手肘伸直，胸腔上提，肩膀放松
- 脚背向下压地，大腿离开地面
- 眼睛看向上方，保持5-8个呼吸
动作五
- 从斜板式，转身体向左
- 左腿放右腿上，吸气左手上举
- 呼气，屈左膝，脚掌贴向大腿
- 吸气，伸直左膝，保持稳定
- 呼气，屈膝转体，落脚向下
- 吸气回正，还原斜板，换反侧
动作六
- 蹲立，双手体前撑地，掌根压实
- 双膝分别抵在腋窝下，垫脚尖
- 重心前移到双脚上，双脚依次离地
- 脚跟靠近臀部，臀向下压低
- 背部延展，保持5-8个呼吸
动作七
- 斜板式，呼吸双手依次向下
- 手肘贴地，进入肘板支撑
- 练习时注意控制髋部尽量中正
- 配合呼吸，动态练习10组
动作八
- 斜板式，呼气屈右膝向前找左手肘
- 吸气，伸直右腿，落在左手外侧
- 吸气，左手上举，转身体朝左
- 呼气，后弯，左手向后向下
- 吸气回正，还原斜板式
- 动态练习5-8组，换反侧
动作九
- 下犬式，吸气，抬右腿向上
- 呼气，重心前移，屈肘向下
- 右腿顺势穿过身体，落左肘外侧
- 吸气手推地，回到单腿下犬式
- 动态重复10组，换反侧练习
动作十
- 俯卧，双手体后十指交扣
- 吸气脊柱延展，呼气抬腿向上
- 大腿离地，手臂向上远离臀部
- 脖子放松，保持5-8个呼吸
这10个做下来绝对会让你“腹部炸裂”！平坦小腹超有效，坚持练习一定会有马甲线的噢~
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