相信有不少朋友平時比較喜歡看韓劇，而最近有一部韓劇特別的火，這部韓劇就是由李准基主演的《惡之花》。
有不少朋友發現，38歲的李准基，狀態實在是太好了，說他25歲估計都有人相信。
一直以來李准基的長相，其實在諸多韓國的明星當中還是比較具有辨識度的，尤其是他的雙眼，典型的丹鳳眼，感覺充滿魅惑力。
如今李准基也已經38歲了，他無論是在長相還是身材方面均在線，尤其是他的腹肌身材，已經直接秒殺一些二十幾歲的當紅小鮮肉。
看來並不是所有的男性都會面臨中年發福的情況，有的人即便是三四十歲，但是他們的體型一直保持很好，就像李准基一樣。
在韓國男明星當中，擁有肌肉身材的人並不在少數，但是並不是每一個韓國的明星都是大家心目當中的偶像男神。
之前，尼坤也是很多人心目當中的帥氣男生，可是尼坤後來也出現發福的情況，李敏鎬也曾經憑藉帥氣的形象，成為萬千女生心中的男神歐巴，到後來也不可避免的，體型發福，身材變胖。
好在現在的李敏鎬已經成功瘦身，又重回顏值巔峰，看起來跟以前沒有什麼太大的差別，看來男性朋友還是不能夠發福的，最好還是保持完美的體型，哪怕是隨著年齡的增長，但是也不要身上長一堆贅肉。
李准基平時也是一個喜歡運動的人，而且也會設計的運動照片，李准基的就身材跟其他的男明星相比也是非常不錯的，不是特別瘦，但是肌肉線條感十足。
尤其在配上他極具特色的五官，讓她整個人更增添了一絲陽剛之氣，所以在長相帥氣的同時，最好還是得擁有肌肉身材。
相信很多的男性朋友，他們對於腹肌身材都是比較熱衷的，而且大多數人去健身房健身，最開始做的一些動作都是腹部訓練動作，他們很多人的目標就是練出腹肌。
針對於男性腹肌的訓練，我們主要提這幾方面的建議，第一，首先我們需要了解一下自己的體脂率水平，如果你的肚子上的脂肪比較多，體脂率比較高，可能在練出腹肌的時間上需要花費很多。
如果本身不是特別的胖，這種情況下可能會在短時間之內就能夠初步見到成效，網上有很多的腹部訓練方法，這些訓練方法都有一定的效果，但是並不會像那些所謂的健身博主說的那樣，7天就能夠見效。
所以一定要給自己一個期限，基本上最少一個月，差不多1~3個月左右的時間，你的腹肌慢慢就能夠練出來，當然前提是你的體脂率不高。
而且在訓練腹部肌肉的時候，一定要方方面面都兼顧到，不要只練習腹直肌的訓練動作，腹內外斜肌也是重點訓練部位，要綜合性的進行腹部訓練。
常見的腹部訓練動作主要有俄羅斯轉體、仰卧側摸腳、直角卷腹、仰卧屈腿、懸垂舉腿、斜角卷腹、西西里卷腹等等。
以上所說的動作都可以每天堅持練習，基本上每個動作需要做三組，每組大概在30次左右，可以根據自己的情況進行適當的調整。
