說到周冬雨，大家應該都很熟悉了。周冬雨非常早就參演過電視劇，而且是一位從小就很有天賦的演員，在18歲的年齡基就出演了張藝謀的導演的《山楂樹之戀》，這部電影也是獲得了國內外的很多大獎。
而2016年24歲的周冬雨更是憑藉在《七月與安生》中的精彩表現，獲得了金馬獎的最佳女主角，而最近一段時間，周冬雨和易烊千璽一同主演的《少年的你》也正在熱播中，周冬雨也憑藉著自己這些年的努力，被評選為了2019福布斯中國名人榜第7名 ，這也是對她最好的肯定。
一直以來周冬雨給人的印象就是很可愛的鄰家小妹，雖然外表看著很溫柔羸弱的周冬雨，在很多影視劇中的形象確是很彪悍很火辣的，周冬雨對於演戲是非常有天分的，對於人物的理解和刻畫上面也是會有自己的一些思考和方法的。
因為周冬雨在大學沒有畢業前就已經拍過很多戲了，所以周冬雨算是一位非常有資質的老戲骨了，也是經過非常多的劇組，合作過很多的演員和導演，而合作過的導演和演員對於周冬雨也都是讚不絕口，不得不說周冬雨除了紮實的演技和能力之外，情商也非常高的了。
周冬雨前幾年因為自己隨意的穿衣風格也常常遭到網上網友的吐槽，而這兩年周冬雨的身材和衣品發生了非常大的變化，感覺整個人都漂亮了很多。
周冬雨可以勝任各種類型的衣服與自身的身材有著不可分開的聯繫。周冬雨的身材有一點點的瘦小，但是雙腿十分的細腰圍可是和A4紙不相上下。
熟悉周冬雨的朋友應該知道，周冬雨的體重一直都是非常輕的，周冬雨平時生活中對於自身身材的管理確實是做的不錯的，在飲食這一方面可以做到很好的管理，同時也總是會堅持去運動，
在一次採訪中周冬雨透露到了：她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了周冬雨，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
經大數據分析，普拉提運動它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛煉大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
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動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛煉背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳綳直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部綳直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
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有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛煉了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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