說到周杰倫，想必各位小夥伴第一印象想到的就是他的音樂，不得不說，周杰倫的音樂已經深深的影響了一批八零後九零後，但是你知道嗎，周杰倫也是一個非常愛妻子的男人呢，最近周杰倫就在ins上公開讓粉絲支持妻子昆凌的新電影。
近段時間，視妻如命的周杰倫在ins上發布新動態，瘋狂暗示粉絲支持自己妻子昆凌的新電影《天火》，並表示「你知道哥什麼都想要第一」惹得粉絲哭笑不得。
但其實周杰倫此舉也表達出了對妻子的愛，畢竟兩個人已經結婚很久了，一家四口現在非常甜蜜，簡直不知道有多少人羨慕。
有人說周杰倫最近變胖了？但其實人家也是經常鍛煉身體的，不然怎麼可能撐得下一場接著一場的演唱會？
周杰倫早些年還是可以清晰看見身上的肌肉的，但是他已經是一個四十歲的男人了，保持這種身材已經很不錯了，但是年輕的你可不要向現在的他學習哦，我們還是要加緊鍛煉身體的，小練為你準備了一些瑜伽體式，現在開始練起吧。
體式一：輪式
雖然說第一個體式就練習輪式，難免會讓各位小夥伴感覺有些唐突，但其實緩慢練習的話，會讓我們達到更好的熱身效果哦。
體式要點：四肢需要用力將身體撐起來，也就是將腹部肌肉撐開，之後四肢要穩住身體，雙手盡量伸向雙腳。
體式二：體前屈式變式
體前屈體式不僅可以練習雙腿小腿肌肉、大腿肌肉以及腰部肌肉，還能夠鍛煉上半身的相關肌肉，是一個很好的體式。
體式要點：練習體前屈式時，上半身應盡量向前大幅度彎曲，也就是盡量將上半身貼靠在雙腿上，之後彎曲並抬起右腿。
體式三：弓式變式
鍛煉腹部肌肉的話，弓式體式無疑是最好的選擇了，很多小夥伴練習腹肌都選擇這個體式，包括小練自己。
體式要點：弓式需要把整身都貼放在瑜伽墊上，然後上半身開始向後彎曲（藉助雙臂的力量），等到腹部肌肉感覺被拉伸了之後，雙手慢慢伸向雙腳。
體式四：體前屈式變式
不知道你有沒有練習過如此複雜的體前屈式，這個版本的輪式體式，對於雙腿和腰部的拉伸效果更好哦。
體式要點：雙腿交叉著練習體前屈式，可以更好的拉伸雙腿肌肉，能夠讓雙腿肌肉得到更充分的放鬆。
體式五：增延脊柱伸展式變式
今天最後一個體式，我們來練習一下增延脊柱伸展式，讓它來充分拉伸我們的雙腿肌肉。
體式要點：雙腿併攏站立在地上，腳掌盡量保證全掌接觸地面，之後上半身需要向前彎曲並向左扭轉，彎曲的時候雙手合十放在胸前。
小練今天為大家整理的這些瑜伽體式，看似雜亂無章，但其實恰恰是身為上班族的你需要的，體前屈式之所以練習這麼多遍、練習這麼多版本，就是因為它可以舒展上半身肌肉，讓你久坐的脊柱得到更好的拉伸和鍛煉，緩解頸椎疲勞。
小練點評：小練清楚記得，前段時間，周杰倫有發布新單曲，他憑藉著這首單曲，一舉奪下了國內各大榜單首位，並超越後者數倍的購買數量和播放量，他也成為了使QQ音樂宕機的第一人，雖然他現在也漸漸變老了，但是他留給我們的音樂，會伴隨著我們一直下去的。#清風計劃#
