兩場奧運會開幕式/閉幕式，讓全世界看到中華文化的魅力！在電影節上，讓世界所有人，看到中國導演的實力與內涵，他就是文藝界的傳奇「老前輩」---張藝謀。1950年出生的中國電影代表人物，如今已經72歲了，狀態依舊年輕，導演的作品全部充滿鮮活的生命力，對於養生，也有一套自己的見解，今天我們就來一起和這位72歲享譽國際的導演，一起學學如何健康常駐。
圖片來源於網路
從奧運會現場的照片來看張藝謀狀態年輕有活力，一點也不像已經72歲高齡的老人，這個身體健康狀態，也是當代很多年輕人嚮往的，一場演出幾個小時，他必須集中精力全程掌握，消耗的體力不比跑一場馬拉松少。其實張藝謀導演的健康秘方，都藏在日常的作息中，比如每天堅持鍛煉，他就好像是把「生命在於運動」這句話演繹出來的最佳影帝。
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運動要注意方法，這3點要記牢！
準備階段：
熱身運動更不能少，先拉伸再熱身，讓血液循環緩緩加快，最終進入運動狀態，心率調節也要有逐漸遞增的過程。
開始運動：
運動時長也有講究，別說今天爬了三樓，逛了超市，這就算是運動到位了，要麼不動，既然運動就要有效果時間要保持在半個小時以上，微微出汗即可，學會計算心率，用170減去年齡，例如：40歲，心率達到130就是運動最佳狀態了，過高容易出現問題，過低達不到運動效果。可以藉助運動手環幫自己時刻監測一下心率。
結束運動：
先緩緩減慢運動速度，動作幅度減小，如果身體允許，可以散散步，調整一下呼吸和心率，切忌不要立即坐下或躺下，可以小口少量補充水分，切忌暴飲暴食，以防導致胃部刺激導致痙攣。由於運動時毛孔打開，盡量等半小時後身體恢復正常體溫再去洗澡，水溫也不宜過涼，以免血管收縮導致血壓升高。
動動健康，到底哪健康呢？
長壽：
《柳葉刀-全球健康》研究表明，運動可以讓人更長壽。還能減緩肌肉流失，肌肉對於人體正常功能運作至關重要，如果丟失40%以上的肌肉將會威脅生命。
抗癌：
美國國家癌症研究所研究發現常運動的人患癌率下降，很多癌症例如骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌的幾率都會大幅度下降，說得挺有道理，在運動的時候，骨骼也參與運動，腸胃在運動時不斷蠕動，促進排泄，促進腸胃內的細胞循環保持健康好狀態，抬頭呼吸彎腰，都對於頭頸部肌肉舒展有好處，現在很多人抬手摸頭戴帽子都會感到肩酸背痛，這就是提醒你要運動的信號了。
心血管健康：
心率、血液流動，需要用到什麼器官？就是心血管。血液循環加速，可以預防心血管疾病的發生，但還是要提醒，運動一定要循序漸進，切忌高強度、超負荷，給心臟血管帶來負擔，這就適得其反了。
健美外形重塑：
如果你學會有氧+無氧運動結合方式，那恭喜你會喜提一個健康的身體。比如說跳繩就是無氧運動，跳100個休息1分鐘，那就叫有氧無氧結合運動，這樣不僅能變苗條，還能重塑肌肉線條，健康與美，都有了，順便把「3高」甩掉！
不失眠睡得香：
累了就睡，餓了就吃，這8個字是很多人的追求吧。運動就可以幫你達成，首先消耗了體能，可以重新建立一個生物鐘，失眠的問題可以調節，而且腸胃功能調理好，胃口自然打開，身體吸收的營養更全面，睡得好吃得好，您說，這不健康嗎？
全球導演贊張導，張導運動不敢少
中國老人新狀態，每天堅持健康來
