大家好，又見面咯，我繼續來為大家推介減肥套餐。主要是健康減肥，基本都是水果為主。
所以要關注自己的嘴巴，多多運動，但是要控制住自己的嘴巴，確實很難。
但是對於你們喜歡吃這件事，那就變得簡單咯!那麼，既不想長胖，但是又總想吃，怎麼辦嘛？
那就選擇一些低熱量的減肥水果給你們：
1.蘋果
有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。
此外，蘋果減肥法很流行，它促進我們腸胃的消化，減少對油脂的吸收，
有助於我們攝入維生素，增加免疫力。
事實上，美味的蘋果也是減肥聖品，因蘋果富含豐富維生素，能促進身體消化吸收，
避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。
飯前吃半個蘋果，不僅可以增加我們的腹足感，讓我們減少對正餐的熱量攝入，
久而久之，就能恢復窈窕身材了。
2、芭樂
芭樂具有豐富的維他命C和水分，多吃可讓皮膚「水噹噹］。
此外，芭樂熱量極低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，能促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，
具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，可說是減肥的最佳選擇。
如不喜歡啃芭樂也可將芭樂榨成汁，多喝多健康！
3、奇異果
奇異果也就是獼猴桃，想要減脂的人就要多吃。
它的熱量低，脂肪低而且無膽固醇，含有多種的維生素、膳食纖維，
能助你通腸道、促進腸胃消化，健身的人水果中不能缺少奇異果。
藝人藍心湄自曝，她曾靠「奇異果減肥法」2個月鏟肉5公斤！
奇異果雖然價錢較高，然其富含為維生素，多吃可養顏美容。
此外，奇異果膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。
專家建議，夜貓族晚上肚子餓時，不妨可吃些奇異果，以維持營養和體力。
4、木瓜
木瓜主要含有美容的功效，很多人都說吃木瓜能夠使女生的胸部豐富豐滿，
但是事實上，多吃木瓜也能減肥。
木瓜富含脂肪酸，達而減少人體脂肪堆積，加快我們腸胃的消化和防止身體吸收脂肪。
另研究指出，木瓜中所含的酵素，可分解蛋白質，幫助人體對食物進行消化和吸收。
特別是慢性消化不良及胃脹氣者適量食用木瓜，能改善不適癥狀。
長期食用有利於身體健康。
5.水梨
香甜多汁的水梨竟也是減肥聖品！
營養專家指出，水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，有助於降低食慾。
生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可增加人們的飽腹感，其熱量也僅有50卡路里。
想減肥的朋友，不妨飯後來顆水梨吧！
6、 香蕉
多吃香蕉，有助於我們腸胃的消化，減少便秘。
香蕉雖然熱量不低，但是它還有豐富的纖維和鉀元素，不過香蕉碳水含量是比較高的
吃香蕉的同時需要減少碳水主食的攝入。
女星大S曾透露，她曾持續3周每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤。
雖說這個減重法可能不太健康，因身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。
然富含膳食纖維香蕉可刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，達到減肥功效。
想要健康減重，醫師建議，不妨可飯後或在早餐同時用香蕉配合麥片或谷片，
讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高。
另再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，
才能瘦得更健康且效果持久。
7、葡萄柚
好萊塢女星凱莉米洛曾經使用葡萄柚飲食減重，並控制每日攝取熱量，
維持12天，就成功甩掉4公斤。
事實上，葡萄柚熱量低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。
此外，葡萄柚富含維生素C,多吃還能養顏美容。
如果減重者欲採行「葡萄柚減肥法」，不妨可先吃幾片高纖蘇打餅乾，
防止因為空腹可能受不了的酸度所引發的腸胃疼痛。
8、鳳梨
夏天天氣熱，往往沒食慾、胃口差，但酸酸甜甜的鳳梨卻是頗受青睞的開胃消暑水果。
事實上，鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，能有效幫助消化吸
收。
此外，富含維他命B1的鳳梨能能促進新陳代謝，消除疲勞感、豐富的膳食纖維，
讓消化更順暢。
然為了健康著想，建議可在飯後吃一些鳳梨，切勿在胃袋空空的時候食用，
否則腸胃易被酵素傷害。
9、枇杷
黃橙的色枇杷很誘人，嘗起來甜美多汁，讓人一口接一口愛不釋手。
事實上，枇杷可是「春季減肥聖品」。
富含粗纖維及礦物元素的枇杷每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，
並且含有維生素B1和維生素C.
具有強心、降血壓、降脂、抗氧化、利尿、防癌和軟化血管的作用，
對治療肥胖症、腹脹腹痛均有一定的療效。
然醫師提醒，如胃酸過多或消化道潰瘍病者則不宜多吃枇杷。
10、橘子
金黃鮮艷，果肉酸甜可口的橘子是很多女生的最愛。
橘子維生素c多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和餅乾，
藉此滿足喜歡吃甜食的女生的慾望。
此外，橘子富含的高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
如不想干吃橘子，也可打成橘子汁，同樣有上述功效。
11.聖女果
聖女果小西紅柿
聖女果也就是小番茄，酸甜，但是維生素和水分多，不僅女生喜歡，健身的男士也喜歡。
聖女果它既是水果也是蔬菜，它的維生素比普通的番茄要高一倍多，多吃小番茄不僅能促進新陳代謝，
還有助於消化和抗衰老的功效。
今天給你們介紹了11種減肥水果，希望大家不要光看，一定要行動起來。
祝大家都減肥成功，，多多關注，有驚喜哦！
