進入春天
最明顯的特點
就是氣溫起伏變化不定
這兩天
廈門又進入升溫通道了！
抓緊晾曬
周末「雨神」又要上崗
今明兩天
隨著冷空氣逐漸擊退暖濕氣流
廈門潮濕多雨的天氣
將暫告一段落
市民可以抓緊把被褥
衣物等拿出來晾曬
20~21日
市區最高氣溫在20℃左右
天氣晴好，空氣乾燥
不過受晴空輻射
及冷空氣共同影響
夜晨氣溫較低
晝夜溫差大
早晚體感較冷
22日起，偏南暖濕氣流崛起
逐漸佔據主導地位
氣溫明顯回升
預計本周末
市區最高氣溫
將升至29℃左右
最低氣溫在20℃上下
23日（本周六）
我市將有雨水來訪
屆時
悶熱潮濕的天氣將再度來襲~
工作日好天氣 周末多雨霧
未來幾天天氣趨勢
降水：23日有小雨，其餘時段以多云為主。
低能見度：23～25 日夜晨能見度較低，將出現霧或輕霧。
氣溫：未來幾天氣溫起伏大。受冷空氣影響，20～21 日夜晨氣溫較低。22 日起受偏南暖濕氣流影響，氣溫明顯回升。26 日起受新一股冷空氣影響，氣溫再次下降。
風力：20 日、26～27 日沿海有 6～8 級東北大風。
關注建議
降水影響：23日有雨，關注降水對道路交通、航運等的影響。
低能見度影響：關注 23～25 日低能見度天氣對交通、航運等的影響。
氣溫影響：氣溫起伏大，注意及時增減衣物，謹防感冒。
大風影響：20 日、26～27 日沿海風力較大，關注大風對海上航運、濱海活動等的影響。
20日我們迎來二十四節氣中的「春分」。春分的「分」表示「平分」的意思，春分不僅平分了春季，而且還平分了晝夜，全球各地在這天晝夜幾乎等長，各為12小時。
一年之計在於春，春季是我們對身體進行保養，為一年的健康打下基礎的好時機。
春分抓緊調養身體
老話講，「春分不養生，來年把病生」——確實，春是萬物復甦的最佳時機，同時更是人們養生的起點。
《黃帝內經》中說「春夏養陽，秋冬養陰」，養生講究順應四時季節的變化進行調養。正所謂春生、夏長、秋收、冬藏，春天是生髮的季節，陽氣逐漸生髮、生長。春天需要根據陽氣的變化規律進行調養，重在養陽、養生。
傳統中醫認為，在春分節氣的養生上，要注意「陰陽平衡」的原則。春分時在膳食的搭配上要盡量做到多樣化。另一方面，春季肝氣旺盛，加上春分時節雨水漸多，濕氣漸增，易損傷脾胃，因此在食物的選擇上應做到「減酸增甘」及「健脾化濕」，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大棗、薏米、芡實等。
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，安養神氣，與春分時節的「陰陽平衡」特點相適應，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。
春分養生記住「五忌五宜」
壹
春分五忌
一忌：忌食大寒大熱
春分養生忌食大寒大熱的食物。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品。且不宜食用過於肥膩的湯品。
二忌：忌食酸性食物
春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物，可增強人體脾胃之氣。「酸傷肝」，要盡量少吃酸性食物。春天肝氣旺可傷脾，因此應多食甘味的食物，如大棗、糯米、菠菜、薺菜、百合、銀耳等，少食酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。
三忌：情緒大喜大悲
春分後白晝增長，人們活動增加，易有春困的感覺，加之人體陽氣隨著自然界的升發而波動，影響肝氣的條達暢快，易出現情緒不穩定，也就是春躁。
這時候，我們要多出門走走，比如做做活動，與好友結伴郊遊，接觸大自然，保持身心平衡，切忌大喜大悲，這樣會不利於肝氣的疏泄。
四忌：忌熬夜和晚睡
現代醫學認為腦供血不足的患者，由於春天陽氣升發，皮膚舒展，末梢血液供應增多，腦部供血可能更顯不足，加重睡眠障礙。因此，此時建議大家早睡早起，不要熬夜和晚睡。
五忌：忌久坐不運動
春分後氣候轉暖，陽光和煦時要根據自身情況增加室外運動，爬山、散步都是不錯的選擇。像八段錦、易筋經等功法簡單易學，又不受空間限制，在天氣不好的時候在室內也可以施行。總之，伸動肢體的活動要多做，有益於氣機疏泄。
貳
春分五宜
一宜：穿衣宜再捂一捂
在這段時間裡，要千萬做好防風的準備。
1. 捂頭頸上身全暖和。
2. 捂手腕心臟舒服。
3. 捂腰腹下肢不麻木。
4. 捂小腿腦袋不痛苦。
二宜：飲食宜清補平淡
春季此宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵禦病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。
三宜：飲水宜勤防上火
初春也是容易「上火」的季節，如遇上少雨乾旱，體質更易偏燥。此時最好能晨起一杯水。飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性。
四宜：春分養生勤梳頭
養生應順乎陽氣生髮之性，要適應自然界萬物始生的特點。「頭為諸陽之會」，就是說頭部是人體各陽經彙集之處，按摩頭部腧穴利於陽氣的生髮，梳頭是很好的養生保健方法。
五宜：春分養生多泡腳
每晚睡前用溫度適宜的熱水泡腳，對於疏通經絡、緩解疲勞有很大幫助。
來源綜合：健康時報 廈門氣象
編輯：陳微雯
責編：張帆 陳國勝
編審：張瑤
終審：陳文頌
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