樹洞提問：
我最怕和領導單獨相處，像工作餐、電梯間、一起坐車。想知道作為一名社恐，該如何應付必要性社交，比如怎麼和領導同乘一部電梯？
本期心理專家團專家蔣碩（國家二級心理諮詢師，賽林納心理諮詢中心創辦人）：
首先聲明：這裡談的「社恐」，是流行語彙中的社恐，和「「I人」等詞一樣，不是嚴格的心理學概念，也不具備診斷基礎。
社恐流行，反映出一個積極的事實——人們更關心自己、允許自己以多樣的面貌存在，即使這種面貌不符合傳統價值觀。人們也更善於自我保護，樂於躲在社恐或其他類似的「標籤」下面。
不過，「自貼標籤」的行為，除了帶來安全感，也容易使人們為刻板印象所限，錯過更多認知與發展的機會。比如，誰說社恐就害怕和領導同乘一部電梯呢？
有什麼動機，做什麼選擇
社恐與社交迴避之間，並非單向的因果關係。性格特質有可能影響行為，行為決策也可以決定性格形象。到底是因為恐懼而不社交，還是因為不想社交才表現出恐懼，背後的關鍵因素，是動機。
動機和需求緊密相關，也可以描述成具體的目標。你職業發展的動機是什麼？要彰顯成就還是默默耕耘？你人際活動的動機是什麼？想廣結善緣還是採菊東籬？你感受到什麼樣的壓力？你願意付出什麼、可以放棄什麼、拚命也要獲得或維護什麼？
這些問題的答案，只有自己知道。所以社恐分子們未必沒有能力，他們只是進行了選擇。如果在他們的選擇中，職業發展(或其中依賴人際關係的部分)並非所圖，領導也就無足輕重，同乘一部電梯，又能怎麼樣呢？
這才是邏輯。
電梯也不是什麼「逆天改命」的場所
一些教練課程會把電梯作為「關鍵場景」，以強化人們在短暫、封閉、高壓力的環境中的反應能力，並編出許多「電梯偶遇董事長，社畜一朝變鳳凰」的雞湯傳說。然而每天出入職場的人不會相信這種傳說，因為其中也有邏輯：觸及上層回報越大的單位，等級秩序越森嚴，偶發事件影響力越小(除非極端事件)；偶發事件影響越大的地方，回報也越小。直白點說就是，有價值的大領導，你要麼遇不到，要麼遇到也沒用。當然，世上總有奇蹟，但概率太小，也不是日常琢磨出來的。
總之，與領導同乘一部電梯不是什麼大不了的事。除了反映單位流線規劃是否合理，它就是，提供一些想像的素材罷了。放輕鬆。
真社恐的show time
但也不是沒有那種可能：你是真社恐、真社畜、真與領導同乘一部電梯、機會真的很重要。
那給你幾個建議：
坦然亮出你的社恐標籤，不勉強彙報工作或表達忠心，就老實站一邊，用虔誠的目光聚精會神凝望領導。只要你的長相、衣著和姿態不太猥瑣，通常可獲無成本好感+10。
如果連望著領導也不敢，拿出小本子看工作內容，帶本書也行(和長相、衣著、姿態一樣屬於必要的日常準備)，別刷手機，別外放小視頻。
按樓層、擋住門、不飲食、幫忙撿東西，這些基本禮儀你總知道吧？這也不懂的話，至少及時禮讓。
萬一領導問起你個人，最大聲音說部門、說姓名；問起工作，最快速度說數據。
盡量微笑，實在不行，緊張地哼一首歌，走調更好。
祝大家好運。
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