中老年人想「養骨」,別只喝牛奶,多吃8樣,腿腳有勁,抵抗力強

#冬日生活打卡季#大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是「專註美食,讓生活更美味」,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

準備白菜葉、豆腐、蔥、蒜、生抽、老抽、食鹽、小米椒、香菇、雞蛋、食用油。

1、白菜葉洗乾淨,瀝干水分後切成大塊。豆腐洗乾淨切塊,香菇洗凈切片,小米椒切圈,蔥切蔥花,蒜瓣切片。鍋里加油燒熱,打入幾個雞蛋,小火煎至顏色焦黃,盛出備用。

2、鍋里加油燒熱,放入豆腐塊,小火煎至兩面焦黃,盛出備用。鍋里留底油,放入小米椒圈、蔥花、蒜末爆香,倒入香菇片快速翻炒一會兒,再倒入白菜翻炒一會兒。

3、白菜炒軟後,放入煎好的荷包蛋和豆腐塊,碗里加入適量生抽、老抽、食鹽、清水攪拌均勻,倒入鍋中沒過食材,大火燉5分鐘,入味後收一下汁,撒上蔥花即可出鍋。

做法:

①羊排剁成小塊,浸泡兩個小時,多換幾次水,去掉血水。然後冷水入鍋,加入料酒、花椒粒、薑片、蔥段,大火煮開,將浮沫撇掉,再撈出羊排洗凈。

②羊排放進砂鍋中,加入薑片、蔥段,再倒入適量清水煮開,去掉浮沫,放入紅棗,轉小火燉煮一個小時。

③接著將白蘿蔔塊放進去,再繼續煮半個小時。最後加入枸杞、鹽,燜五分鐘,就可以出鍋了,鮮美好喝,特別暖身。

材料準備:牛肉、櫻桃蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜瓣、生薑生抽、醬油、白鬍椒粉、料酒、糖、鹽、食用油、蔥花

製作步驟:

1.將牛肉切片或切絲,放入碗中備用。將櫻桃蘿蔔、胡蘿蔔和洋蔥切片或切絲,將大蒜和姜切碎備用。

2.在一個小碗中,將生抽醬油、白鬍椒粉、料酒和糖混合在一起,攪拌均勻作為腌料。

3.將腌料倒入牛肉碗中,用筷子或湯匙拌勻,確保牛肉均勻沾上腌料。腌制15-20分鐘,讓牛肉更入味。

4.取鍋燒熱,加入適量食用油,燒熱後將姜和大蒜爆香。

5.將牛肉倒入鍋中,煎至變色。牛肉煎熟後,盛出備用。

6.同一個鍋中,繼續加入一些食用油,加熱後加入切好的櫻桃蘿蔔、胡蘿蔔和洋蔥。

7.快速翻炒蔬菜,保持脆嫩口感。加入鹽適量調味。

8.炒至蔬菜變軟但仍然保持一定的脆度,將炒好的牛肉倒入鍋中,繼續翻炒均勻。

9.翻炒均勻後,進行最後的調味。可以根據個人口味再加入一些鹽、糖或生抽醬油,調整味道。翻炒幾下使調味料充分滲透入牛肉和蔬菜中。

10.炒牛肉炒櫻桃蘿蔔完成後,將菜盛出裝盤,可以撒上蔥花作為裝飾,作為主菜供應。

準備食材:蘑菇、瘦豬、蒜末、蔥、薑末、生抽、澱粉、鹽、食用油

步驟如下:

1. 將鮮蘑菇撕成小朵,焯水備用;豬肉切成薄片備用;蔥姜蒜切末備用。

2. 熱鍋涼油,加入豬肉末翻炒至變色,寫入蔥姜蒜炒香,放入蘑菇片,翻炒均勻,阿計入鹽和生抽,加入水澱粉,炒勻即可。

材料:羊脊骨1斤、山藥1根、香菜1棵、鹽適量、蔥1段、姜1塊、料酒1湯匙、白鬍椒粉1茶匙、

做法步驟:

1.把羊脊骨放在清水中浸泡1-2小時,期間,換1-2次水,把骨頭中的血水泡出來一部分,這樣做出的湯和肉不腥。

2.鍋內加入冷水,把骨頭冷水下鍋焯水,水開後,撇去浮沫,焯水4-5分鐘,將骨頭撈出。

3.把骨頭撈出後,放到溫水中洗凈血沫。

4.把山藥颳去外皮,切成滾刀塊,放在清水中浸泡,加入幾滴白醋,這樣山藥就不會氧化,顏色變黑。香菜切小段,蔥切末。

5.鍋內加入熱水,加入焯水後的羊脊骨,再加入蔥段,薑片,料酒,大火燒開,蓋上鍋蓋,用大火煮30分鐘。

6.到時間後,撿出蔥段不要,改小火,繼續煮30分鐘。煮湯時,先大火煮半小時,把湯色煮變白,再小火慢燉,把骨頭的營養煮出來。這是煮羊肉湯顏色奶白的小技巧。

6.到時間後,下入山藥,繼續煮半小時,把山藥煮至軟糯,加入鹽調味,關火,盛出,撒上香菜末,蔥末,白鬍椒粉,攪勻,這道菜肴就做好了。

準備:牛肉750克、土豆1個、胡蘿蔔1根、西紅柿1個、洋蔥半個、蔥姜蒜、干辣椒、八角、香葉、生抽、老抽、料酒、食鹽、食用油。

第一步、牛肉切大塊,冷水下鍋,加入蔥段、薑片、料酒,大火煮5分鐘,撇掉血沫後撈出洗乾淨,瀝干水分。土豆、胡蘿蔔去皮洗凈,切大塊,西紅柿、洋蔥、洗凈切塊。

第二步、蔥姜蒜切片,干辣椒切段。起鍋燒油,倒入牛肉塊煸炒,顏色金黃後加蔥姜蒜、干辣椒、八角、香葉炒香,淋入料酒去腥,加生抽、老抽上色。

第三步、加入洋蔥、西紅柿翻炒,變軟後倒入開水,煮開後小火燉40分鐘。加入土豆、胡蘿蔔,加一點鹽,繼續燉20分鐘,開大火收汁,湯汁濃郁後撒上蔥花、香菜末,即可出鍋。

準備食材:白菜、豆腐、海蠣子、五花肉、蔥、姜、干紅辣椒、生抽、鹽、香油、香菜、食用油。

1.熱鍋加油,油熱後,放入五花肉片,煸炒至變色,加蔥、薑末、干紅辣椒,炒出香味。放入白菜和豆腐,加入生抽,不停地翻炒,將白菜炒軟後,加半碗清水,小火燉十分鐘。

2.將清洗乾淨的牡蠣肉放入鍋中,翻拌均勻,加入鹽調味,燉2分鐘後,加入幾滴香油,裝入湯盆中後,加入香菜段,點綴增香。

材料:小河蝦:適量;大蒜:適量(切末);生薑:適量(切末);食用油:適量;鹽:適量;蔥花:適量(裝飾)

做法:

1. 清洗小河蝦: 將購買回來的小河蝦用清水洗凈,瀝干水分備用。

2. 烹制蒜蓉醬汁: 鍋中加入適量食用油,燒至七成熱,放入切末的大蒜和薑末,小火煸炒至香味四溢。

3. 翻炒小河蝦: 將清洗好的小河蝦倒入鍋中,翻炒均勻,使其均勻裹上蒜蓉醬汁。

4. 翻炒調味: 加入適量的鹽,根據個人口味調整,繼續翻炒均勻。

5. 起鍋裝盤: 待小河蝦變色變紅,變得香脆時,即可出鍋。

6. 裝盤擺盤: 將炒好的蒜蓉小河蝦裝盤,撒上適量蔥花點綴。

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