俗話說「三伏曬對背，健康一整年」。近日，隨著三伏天來到，網上颳起「曬背風」，明星和網友紛紛曬出各種花式曬背圖，有網友認為三伏曬背能祛濕排寒、減肥，改善手腳冰冷怕冷的體質，是「不要錢的天灸」，也有網友擔心頂著毒辣的太陽曬背會中暑、晒傷。三伏天曬背對人體有好處嗎？曬背時有哪些注意事項？南都記者就此採訪相關專家。
網友曬出三伏天花式曬背圖
三伏天曬背的話題在近日登上熱搜，各大社交平台都能見到網友曬出五花八門的露背照。他們大多數人或坐或躺在地上，將頭部和臉部用帽子或衣物遮住，僅將後背裸露出來，在陽光下暴晒，少數人則穿著薄衣服、小背心小心翼翼曬背。他們曬背著裝各異，有的穿著游泳衣、露背裝，有的脫去上衣或掀開衣服，還有的直接將舊衣服後面剪出大窟窿來曬。
網友一邊撐傘一邊曬背。
有的網友稱每年都會在三伏天曬背，感覺曬背後，「夏天更耐熱，冬天更耐寒，臉色氣色好多了！」「剛曬完臉白裡透紅」。有的網友建議體寒濕氣重的女孩都去曬背，「我只曬了兩次，去辦公室不披厚外套也不覺得冷」。還有網友稱，三伏天堅持曬背「10天掉了8斤」，她的經驗是在早上8點到9點選擇半小時曬背，同時在飲食上控制，多吃蛋白質高的食物提高代謝加速消耗脂肪，早上吃玉米等碳水化合物、中午吃高蛋白減脂餐、晚上啃黃瓜或者吃低糖水果，「三伏天能加速燃脂，這時候搭配飲食就可以把代謝再提高一個台階」。
網友在路邊曬背。
有明星也加入三伏天曬背的大軍，演員明道在微博上發出自己太陽下曬背的圖片，並提醒大家「曬背同時也要記得擦防晒喔」。
明星發曬背圖。
然而，也有網友勸告大家「不要再盲目曬背啦」，曬背給她帶來「血淚教訓」，自己下午4點開始曬背，為了防止晒傷，打了傘、穿著短袖長褲，結果十分鐘後，渾身過敏，胳膊長紅包，腿上是密密麻麻的紅點，連背對太陽的脖子都曬出紅印，懷疑被紫外線晒傷。
專家：三高患者、高齡者、孕婦等群體不宜曬背
據了解，「三伏天」是一年之中最炎熱，陽氣最盛的一段時間。根據中醫「冬病夏治」的原則，認為冬季寒冷的環境容易使某些疾病加重或複發，夏季氣溫較高，可以利用夏季的陽氣和溫暖的環境，通過運動、戶外活動和陽光照射等方式，增強身體的陽氣和免疫力，起到促進康復和預防複發的作用。
三伏天曬背究竟該怎麼曬？南部戰區總醫院中醫科副主任醫師張嫻嫻稱，曬背前要先進行適當的熱身運動，活動四肢、腰背，然後正坐在太陽光下，背向太陽，雙臂自然下垂，暴露背部皮膚（主要是脊柱及兩旁的皮膚），頭部、後頸部、四肢適當進行遮陽。一般在三伏天初伏至末伏之間約40天，早上8點到9點之間，或下午4點到5點之間進行曬背，每次曬15到30分鐘為宜。
她提醒大家，由於三伏天天氣炎熱，曬背前不宜空腹，避免出現低血糖；曬背時要避免選擇紫外線強烈的中午時間段，不要直接對著太陽暴晒，不要在密閉的空間內曬太陽，每次曬背時間不宜過長，避免出現晒傷和中暑等現象，要注意避風保暖；在曬背過程中如出現不適，應立即停止曬背，轉移至陰涼處平躺休息，補充電解質，必要時就醫；曬完背後，可以喝一杯薑茶驅寒祛濕，同時要多喝水補充水分，要注意保暖，避免貪涼。
另外，有一些特殊人群並不適合三伏天曬背。她強調，對紫外線過敏、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、服用過易發生光毒反應的藥物、氣陰兩虛或陽盛體質人群、孕婦、飲酒後、高齡者，選擇曬背均需慎重。
編輯|盧祥勇 蓋源源
校對|孫志成
本文來源：南方都市報（nddaily）
每日經濟新聞
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-