前幾天，李沁作為主演出席誅仙的發布會。她身穿白色紗衣和黑色短裙，整體的造型非常吸睛。
（圖片來源於陳小紜的微博，如侵刪）
不僅如此，她的腿也收到了很多網友的關注。
好多網友評論說：「這個腿真的又細又直，而且還這麼白，我真的酸了。」
（圖片來源於微博，如侵刪）
丁丁發現明星的腿好看主要有這樣幾個特徵：腿長、細直且勻稱無贅肉。
比如你看下圖的陳小紜。
（圖片來源於陳小紜的微博，如侵刪）
每次看完明星的腿再看看自己的，丁丁的腿大概就和下圖右邊伴舞小姐姐的腿差不多粗吧。
那麼問題來了，普通女孩怎麼才能擁有一雙好腿？
學會這9招，你也能擁有明星同款大長腿！
分解動作一
上半身平躺於瑜伽墊上，雙腿抬高，與上身呈90度，收緊腹部核心，同時雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動。
分解動作二
上半身平躺於瑜伽墊上，雙腿抬高，與上身呈90度，收緊腹部核心，雙腿向兩側打開，然後慢慢併攏，感受大腿內側的發力。
分解動作三
上半身平躺於瑜伽墊上，單腿屈膝，同時，一腿抬高與上身呈90度，收緊腰腹，感受腿部和臀部的發力。
分解動作四
側躺在瑜伽墊上，腹部收緊，單手撐住頭部固定，上方手臂撐於地面上，單腿抬起，打開至兩腿之間呈90度，感受腿部發力。
分解動作五
雙腿打開，前腿屈膝，後退跪地，與前腿同側的手，向後拉住後腳腳背，往腿部靠近。
分解動作六
雙腿向兩側打開，身體前傾，雙手摁在地面上，重心向兩側移動，屈直膝蓋，感受大腿和臀部的發力。
分解動作七
站立在瑜伽墊上，一手叉腰，抬起一側的腿部，同側的手從前方握住腳尖後，向前伸直腿部，並向外側打開，感受大腿內側和膝蓋後方韌帶的拉扯感。
分解動作八
雙手撐地，雙腿跪地，抬起對側的膝蓋和手臂，呼氣時將手肘和膝蓋向回收，吸氣時打開。感受腹部和臀腿部的發力。
分解動作九
一側腿向外側打開，另一隻腿跪地，雙臂側平舉打開，身體向外側打開的那條腿彎曲，手臂按在腳背上，感受腿部和腰側發力感。
注意事項
1、練習時兩側都要練習。
2、每個動作做15次，靜態保持30秒左右，一共做3—4組。
3、以上每個動作都有肌肉拉伸，適合長期訓練。
這9個動作你學會了嗎？快點在家練起來吧！
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