健身=年輕人的自律行為
今天為大家帶來的是健身小課堂第一期。
序——關於健身你了解多少
彭于晏在我心裡確實是自律健身的典型人物。
今天我不用冗長繁難的專業術語，也不用書本的大道理論。作為一個普通健身愛好者，那麼我想說說自己獨特的思想見解與理論。
首先主要是想告訴大家為什麼要去健身?健身是如何定義的?常見健身方式有幾種?以及擁有一個良好的身體素質會對你有什麼好處。
各位別著急走，你所認為的答案不一定是對的。請接著看。
1：你為什麼要健身?
因為你老熬夜，作息生活不規律，老抽煙，時而酗酒，掉頭髮，皮膚很差但又死命保養，走不到幾步就會感覺乏累，就連有時的啪啪啪也會感覺「心有餘而力不足。
根據調查，這些都是大部分當代年輕人的普遍情況。如果你處於現在這種情況，那麼我想你應該可以考慮健身了。因為就連當代男星彭于晏通過健身發生了翻天覆地的大變化。
這是以前小時候的他。
這是現在的他。
如今成為流量這麼火的「國民男神。」背後是他無限的健身運動與自律方式造就的。
2：什麼是健身?健身又是如何定義的?
從字面上很好理解對不對?強身健體。NONONO你完全錯了
我想強身健體只是它的內涵意義。其實健身只是一種體育項目，它代表著多種體育形式，包含範圍是很廣泛的，也不僅僅只有體育範圍，還有例如寫字，唱歌等等。
3：常見的健身方式及情況
如果你在健身房這種情況，那麼選擇好適當的器材，做好充分的熱身運動，不然會有肌肉拉傷的風險。預熱是一定要做的，當然時間不能太長，否則會影響你的肌肉群活躍，會降低訓練效果。
如果你在家這種情況，我推薦你買一個瑜伽墊，無器械訓練的必備裝備。常見的無非就那麼幾種，各種俯卧撐，腹肌撕裂者以及所有的有氧運動。當然，一定要有一個規範的健身計劃。因為它可以讓你事半功倍。
如果你是在塑造身形的情況下，那麼一定要選擇合適的動作去鍛煉。比如左邊的胸肌比右邊的大，你就可以增強右邊胸肌的運動量。當然最重要的是跟你自身的發力有關，但你又渾然不知，久而久之就變成了這副模樣。
如果你處在減脂的情況，那麼請盡情選擇有氧運動，多跑跑步可以使你的肥肉掉下來哦。強度是自由選擇的，不必太勉強自己。合理的飲食搭配與良好的作息規律，相信自己，向肥肉揮手拜拜~
當然，以上這些全部離不開你的飲食!在我剛踏入健身這個行業里，就知道「三分練，七分吃。」這個道理不是說你可以偷懶少練多吃，而是在塑造身材的比例，鍛煉只佔三層而飲食佔七層。由此可以看出，營養均衡的飲食是尤為重要的。
4：擁有一個良好的身體素質有多少好處?
良好的身體素質是堅持鍛煉與合理飲食還有良好作息的結合體。不過是在以堅持鍛煉的前提下。
堅持鍛煉可以刺激骨骼細胞，預防骨質疏鬆。你老了以後身體也會很棒。是一個低投入，高回報的事情。你不想以後看著自己家的老婆與其他老頭跳廣場舞吧?不想的話，請您堅持鍛煉。
堅持鍛煉可以促進腸道供血與結腸蠕動，防止與緩解便秘，還能降低得結腸癌的風險。便秘的痛應該大家都不想領會。不想的話，請您堅持鍛煉。
堅持鍛煉還能增加生殖部位的血流量，還可以預防生殖系統癌症。增加生殖部位的血流量代表你啪啪啪可以更爽，想想都很刺激呢。
還可以促進新陳代謝，降低「三高」的幾率，改善大腦功能，增強記憶，更能預防各種的心血管疾病。
自律的鍛煉方式可以造就一個人，你可以靠顏值吃飯但是掌握一項技能，你以後就會少一次求人的機會。
你要知道自律的過程都有著一段特別難熬的時光，但自律的健身人生，最後往往都是特別美好。因為自律所以你在健身這條路上可以漸行漸遠。因為自律你可以成就你自己，一次次的破釜沉舟你才可以換來你的大獲全勝。人生也如這般，你不試試永遠都不知道結果。相信你自己，因為你的敵人沒有別人，只有你自己!Fighting!
圖片均來自網路，侵刪。
請記住，我是那個陪你一起熱愛生活的人！
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