過去科技沒有現在這麼發達，電腦和手機還沒有普及，很多人的工作是屬於體力勞動，需要經常在室外進行奔波，但是隨著社會的進步，現在很多人是坐在電腦面前辦公，需要長期坐在椅子上工作。
當人體長期久坐的時候，腰椎部位就會承受很大的壓力，若果坐立的姿勢不正確，很多人就會出現腰椎間盤突出的情況。不少人一說到腰椎間盤突出，往往最先會聯想到的就是腰部疼痛，但其實除了腰疼，我們的身體還會有一些其他的表現，不妨一起來了解一下。
腰椎間盤突出的表現有哪些？
下肢常有麻木的感覺：當人體的腰椎部位出現異常的時候，身體不僅僅會出現腰部疼痛的情況，在平時日常生活中，下肢還會經常出現隱隱麻木的感覺，身體對於事物的感知能力下降了，這些都可能與腰椎間盤突出有關，大家在平時不要忽視了。
腰部靈活性降低：很多人在平時晨練的時候，喜歡左右扭一扭腰部，以此來拉伸腰部的韌帶，保持腰部的靈活性。但是當人體出現腰椎間盤突出的情況時，由於腰椎部位出現了問題，腰部的靈活度會大大下降。
很多人在平時稍微伸一伸懶腰，或者彎腰撿東西，做這些看似簡單的運動時，腰部都容易出現疼痛、扭傷的情況，往往需要用毛巾熱敷，休息片刻後才能夠緩解，對於日常生活的影響是比較大的。
走路時間不能太長：我們在行走的時候，全身的肌肉都在協調進行運動，腰椎部位也需要承擔一定的重量，當人體出現腰椎間盤突出的情況時，走路的時間會受到影響，行走一段時間後，就必須要休息片刻，否則腰部容易出現疼痛難忍的感覺。
由此可見，當身體出現腰椎間盤突出的情況時，不僅僅是會感覺到腰疼，腰部的靈活性也會下降，人體的下肢經常會有麻木的感覺，走路的時間也會受到影響。那麼在平時該如何保護腰椎部位呢？
生活中該如何預防腰椎間盤突出？
久坐後適當起身活動：約百分之八十的腰椎間盤突出，都與長期久坐有一定的關係。當人體在長期久坐的時候，腰椎部位是需要承受上半身的重量的，若是坐姿不正確，腰椎健康就容易受到影響。
因此建議大家，在平時久坐了以後，適當起身運動3-5分鐘，可以伸一伸懶腰，扭轉一下腰部，這樣能夠很好的促進腰部的血液循環，還可以拉伸腰部的筋絡，對於保護腰椎健康是非常有幫助的。
運動的時候佩戴護具：當人體在運動的時候，若是運動的幅度太大，也會對腰椎的健康造成影響。因此大家在平時運動的時候，可以藉助一些護具，來很好的保護腰椎部位，運動前要注意做好熱身，這樣能夠避免肌肉受到損傷。
當人體出現腰椎間盤突出的情況時，對於日常生活的影響是比較大的，因此大家在平時要注意，保護好身體的腰椎部位，久坐後適當起身運動，這樣能夠很好的保護腰部健康。
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