幾年前周董結婚的場景還歷歷在目，殊不知「天王嫂」昆凌已經在3年內生完2胎，再看她分享的動態，整個人看起來精神飽滿，引人注目的腹肌更是讓人難以相信她已經是兩個孩子的媽媽了。
可見昆凌為恢復身材一定下了不少功夫，這份毅力讓人佩服。那麼懷孕期間身材為什麼會變形呢？在產後又該如何恢復呢？下面讓我們一起了解下吧。
懷孕為何會讓身材走樣？
1.子宮增大
作為孕育胎兒的場所，子宮會隨著寶寶的發育而增大。懷孕之前的子宮僅有鴨梨大小，到快分娩時會變成原先的20倍左右。分娩後並不能立刻恢復，子宮頸大約需要4周的時間。
2.骨盆變寬
女性的骨盆為分娩時的「通道」，懷孕期間分泌的激素會讓骨盆變軟、變大，讓生產更順利。
3.營養過剩
懷孕期間，家人會讓孕婦補身體，食用大量補品、食物等。但並不是所有的營養都能被胎兒吸收，剩餘的物質則被儲存在孕婦體內，一部分變成脂肪。
除了在懷孕期間控制飲食、適當鍛煉等，產後恢復也很必要。把握好這段時間，各位媽媽穿露臍裝自是不在話下。
產後如何恢復身材？
1.規律作息
即使生完孩子，各位媽媽也不要鬆懈，盡量避免熬夜。作息不規律會造成內分泌紊亂，不便於恢復身材。
2.適度運動
運動強度可根據身體狀況來調節，分娩之後可能感覺腹部比較鬆弛，媽媽們可以參考產後恢復操或瑜伽。在這個過程中還可以配合腹帶一起使用，改善腹部脂肪過多的情況。
3.合理膳食
a.清淡為宜。不吃過於油膩、熱量過高的食物。
b.營養均衡。寶寶還處於哺乳期，媽媽的飲食情況關係到母乳的營養。推薦食用魚類、瘦肉、雞蛋等富含蛋白的食物、還有富含維生素的蔬菜水果。
c.多喝溫開水。水乃生命之源，媽媽們平常要注重水的補充，促進體內的代謝循環。比起冰水，溫開水對腸胃更加友好。
產後還應注意哪些事項？
1.不要過早就開始鍛煉
分娩後的媽媽身體比較虛弱，體力較差，可以先靜養一段時間，等到活力充沛再進行運動。一般來說，產後4周至6個月比較適宜。避免超負荷運動所帶來的身體不適。
2.不要服用減肥產品
部分媽媽有些心急，為了更快恢復身材服用減肥藥、減肥茶等，這都是不正確的做法。
a.會被孩子吸收。減肥產品中的物質會存在於母乳中，對孩子造成不好的影響。
b.容易反彈。恢復身材需要持久的堅持，並非一蹴而就。如果停止服用藥物，反彈現象會很明顯，極易讓媽媽們產生負面情緒，打擊自信心。
c.具有副作用。很多減肥藥會讓人變得嗜睡、腹瀉、頭痛等，影響身體健康，對較為虛弱的媽媽來說傷害較大。
3.注意保暖，不要著風
有經驗的人都知道，在月子期間著風很容易留下「病根」，對接下來的生活產生不好的影響。如果受到風寒，可能會患關節炎或風濕病等。所以一定要做好保暖措施，戴好月子帽等。
完成分娩並不意味著結束，產後恢復同樣重要。各位媽媽要提前了解相關知識，進行科學的產後恢復。如果有條件，還可以在專人指導下進行鍛煉。努力不會辜負人，堅持下去，各位媽媽都將重獲好身材。
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