由 Rachel C. Situmorang 醫生回復
Doctor of Medicine (MD) · 5 從業年限 · Indonesia
家庭療法 您可以嘗試用溫暖、舒緩的飲料來幫助睡眠更好，但不要喝酒，酒精會干擾睡眠。嘗試溫牛奶，洋甘菊茶和酸櫻桃汁為有睡眠問題的患者。溫牛奶刺激色氨酸對大腦的作用。這是物質血清素的組成部分。洋甘菊茶含有類黃酮，可與大腦中的苯二氮卓受體相互作用，這些受體也參與睡眠 - 覺醒過渡。酸櫻桃汁含有高水平的睡眠激素褪黑激素，它們還含有鎂。 查看原件
→ 查看與睡眠相關的更多問題和專家解答。
由 Geetha Sree Namala 醫生回復
Doctor of Medicine - MD · 4 從業年限 · India
以下是一些有助於入睡的習慣：1.聽平靜的音樂；2.避免在睡前至少一小時使用手機和看電視；3.晚餐吃簡餐；4.穿舒適的衣服，讓自己處於舒適的溫度；5.睡前避免攝入咖啡因。 查看原件
→ 查看與睡眠相關的更多問題和專家解答。
由 Gustavo Campos 醫生回復
Doctor of Medicine · 9 從業年限 · Brazil
除非他們有睡眠障礙，否則70多歲的人應該服用與其他人相同的助眠劑。睡眠衛生很重要。這意味著保持常規，睡在安靜、黑暗和舒適的房間里，睡前避免大餐、咖啡和酒精，並限制夜間光線。 查看原件
→ 查看與睡眠相關的更多問題和專家解答。
反饋