黃花菜、海帶、蓮藕、雞蛋、肉、魚等食材，具有催乳下奶功效，適合產婦坐月子吃。推薦以下8款坐月子湯類食譜，催乳下奶營養高，每天換不同花樣，產婦愛喝每天一大碗。
1、黃花肉片湯
食材：
黃花菜25克，瘦豬肉100克，豬油、精鹽、蔥、味精、香油各適量
做法：
- 將黃花菜用冷水泡發，摘去蒂，洗凈，擠去水，切成寸段。
- 豬肉洗凈切成薄片，抓上水澱粉。
- 蔥切成寸段放入盛湯碗內。
- 鍋內放豬油燒熱，將肉片倒入鍋內，迅速劃開，炒至肉變色即出鍋。
- 炒鍋洗凈放回火上，加豬油燒至六成熱，放入清湯，加精鹽，將黃花菜下鍋煮。
- 待湯開後放肉片，並放味精，淋香油少許，盛入湯碗內。
2、番茄鮮蘑排骨湯
食材：
排骨100克，鮮蘑20克，番茄20克，鹽、黃酒各適量
做法：
- 將排骨洗凈，用刀背拍松，再敲斷骨髓，切成5厘米長的小段，放入碗中加黃酒、鹽腌15分鐘。
- 將鮮蘑洗凈去根，切成小塊，用沸水焯一下，斷生即可，過涼後瀝干水分備用。
- 番茄洗凈，用沸水焯一下，剝皮後切小塊。
- 鍋內加入適量清水燒沸，放入排骨、黃酒稍煮一會兒，撇去浮沫，將排骨煮至熟爛，加入鮮蘑塊、番茄塊，再煮至熟爛加鹽即可。
3、黃芪烏雞湯
食材：
烏骨雞6 00克、黃芪10克、胡蘿蔔30克、大蔥10克、姜10克、鹽5克、胡椒粉2克
做法：
- 處理好的烏骨雞，去內臟，清洗乾淨。
- 黃芪洗凈切片。胡蘿蔔洗凈切片。姜蔥洗凈切絲備用。
- 用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味。
- 烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿蔔。
- 將鹽、胡椒粉用水化開。
- 化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。
4、茭白鬍蘿蔔鯽魚湯
食材：
鯽魚400g，胡蘿蔔1根，茭白2根，油適量、鹽適量、生薑適量、干辣椒適量、小蔥適量
做法：
- 鯽魚洗凈瀝干水分。
- 茭白、胡蘿蔔和小蔥洗凈。
- 茭白和胡蘿蔔切滾刀，小蔥切小段。
- 起油鍋，爆香生薑和干辣椒。
- 下入鯽魚煎炒後注入適量滾水沒過魚身。
- 大火煮五分鐘後放入胡蘿蔔、茭白繼續燉煮15分鐘。
- 加入適量鹽調味，最後撒入小蔥增香即可。
5、黃豆豬手湯
食材：
豬前蹄700克、黃豆120克、薑片3片、蜜棗1顆、鹽少量
做法：
- 將豬手去毛，斬成大塊(讓店家做好)。
- 黃豆洗凈，準備好薑片，蜜棗。
- 將豬手放入溫水中煮至沸騰去血水，沖洗乾淨。
- 將豬手、薑片、蜜棗、黃豆放入電鍋內，加入適量水(水量以蓋過食物約2CM深即可)
- 按下電鍋鍵(豆類)，直至電鍋鍵跳至(保溫)，加入鹽調味即可。
6、棒子骨海帶湯
食材：
棒子骨2斤、老薑1個、海帶、料酒、大蔥白、醋適量
做法：
- 棒子骨用開水把血水煮了，撈出洗乾淨。
- 海帶泡漲洗凈，切小方形、姜拍破。
- 從重新起鍋水，放入棒子骨、老薑。
- 放適量醋(醋是幫助棒子骨吸收鈣的)、料酒、兩節大蔥白。
- 湯熬白的時候，再放海帶煮，最後加入少許鹽即可。
7、蓮藕龍骨湯
食材：
龍骨200克、蓮藕100克、生薑5克，鹽、味精各適量
做法：
- 龍骨洗凈，斬成小塊，入沸水去血水。
- 蓮藕洗凈，切滾刀塊。
- 將龍骨、蓮藕、生薑片裝入燉盅內，加適量開水，上籠用中火蒸1個小時。
- 加鹽、味精調味即可。
8、醪糟雞蛋湯
食材：
醪糟、雞蛋、少許紅糖
做法：
- 將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。
- 把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。
- 盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。
