南柱赫身材健美，八塊腹肌超吸睛！
南柱赫，1994年2月22日生於韓國釜山廣域市，韓國模特、演員。2013年10月，通過時尚秀出道，同年活躍在韓國各大知名秀場；2014年，通過出演樂童音樂家的兩首歌曲MV而被人所熟知。讓他走進大家視線中，應該是《舉重妖精金福珠》了，在劇中飾演游泳健將，好身材一覽無遺，緊實的肌肉和八塊腹肌，超級誘人吶！昨天二刷這部劇，深陷"南朋友"魅力無法自拔。
個人覺得南柱赫給人陽光很具有校園青春氣息的感覺，容貌清秀，笑起來很好看，五官很端正立體，稜角分明，身高188，擁有八塊腹肌，身材健美，南柱赫熱愛運動的習慣（特別是游泳和打籃球）讓他的肌肉很結實。南柱赫在當演員之前是位行走T台的模特，在一場模特大賽中脫穎而出才踏入演藝圈。
南柱赫這樣的好身材，離不開他的健身運動，每天堅持跑步，去健身房做一些有氧運動和力量訓練，平板支撐、舉重、深蹲等等，正是有著健身的習慣，一直堅持運動，好身材保持的很不錯。看他的奶油肌，分分鐘愛了，哈哈哈哈！花痴中...
在大部分的影視作品裡南柱赫演的都是運動boy的大暖男，性格調皮，但又不失男人味兒。希望以後可以往多元化方向發展。雖然是新人，但是相信憑藉陽光帥氣的鄰家大男孩形象以後一定會是一顆冉冉升起的新星。喜歡南柱赫的寶寶們，和愛豆一起堅持運動健身吧！
1.坐立手抓腳趾式
坐立手抓腳伸展式 的梵文體式名稱：ubhaya padangusthasana ，"ubhaya"=兩者. pada=腳. angusta=大腳趾. asana=體式。這是一個平衡體式，在平衡中去感受身體穩定的伸展。
練習方式：
兩腿伸直長坐姿開始，身體挺直，兩手放在身體兩側，內盤左腿，腳跟靠近右腿根部，左腿外側貼地，啟動兩手往前，拉住右腳，慢慢將右腳抬起向上伸直，保持背部挺直，脊柱延展，做坐立手抓腳趾式。
坐立手抓腳趾式，很多情況是由於整個人單腿站立時不穩定而做不來，利用牆壁，將腳放在牆壁上，慢慢拉伸雙臂，保持穩定，就能夠慢慢掌握這種平衡，同時，脊柱也可以得到更好的延伸。
剛開始練習瑜伽，覺得前屈很難，手抓不到腳趾。即使是瑜伽老鳥，也會發現前屈還有很大的進步空間。記得每天堅持練習，加油哦！
