腰椎間盤突出已經不再是中老年人才會出現的疾病了，在目前，很多年輕的朋友也患有腰椎間盤突出。又因為很多人對於腰椎間盤突出不是特別的了解，很多人在出現相關癥狀時都單純的以為是腰部不適，並沒有和腰椎間盤突出相聯繫。因此，對於腰椎間盤突出的癥狀，大家要了解一些，才能夠正確的判斷。
腰椎間盤突出有哪些常見癥狀？
一、腰痛
腰痛是最明顯也是最常見的臨床表現。很多都是出現以腰部持續性牽扯痛、鈍痛，在久坐後或者久站後發作，而在平卧的時候就會減輕。而另外一種腰痛的癥狀為腰部痙攣性疼痛，這種疼痛在發作的時候難以忍受、需要卧床休息。
二、脊柱側彎
有的患者在腰痛的時候會伴隨著脊柱側彎、但是沒有伴隨腿痛的癥狀。
三、腰部容易扭傷
有些人在平時沒怎麼運動，也沒進行什麼大幅度的運動。只是輕輕彎腰拿東西或者洗臉彎腰的時候就出現腰扭傷。而在休息幾天或者熱敷後疼痛就會消失。很多患者以為這是普通的肌肉拉傷或者肌肉釺維炎、但其實這是腰椎間盤突出的癥狀。
四、腿容易出現麻痹
有些患者還會出現一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感以及下肢部分肌肉出現無力感，這些癥狀都是腰椎間盤突出的癥狀。
腰椎間盤突出日常怎麼鍛煉緩解？
一、爬行訓練
將四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰的動作。另外雙手著地，並且做爬行的運動，每天堅持30分鐘。
二、退走鍛煉
每天在在家裡或者沒有阻礙物的地方倒退走，每次倒退走30分鐘左右，這樣有利於恢復腰椎生理弓以及腰部一些小關節的滑動，還可以改善腰背疼痛癥狀。
三、反覆的搓腰
將雙手分別放在兩側腰的肌肉處，在從上向下的反覆搓腰，直至腰部發熱為止。
溫馨提示：由於腰椎間盤突出在早期沒有特別癥狀，而是隨著時間的流逝而慢慢顯現出來。因此，很多患有腰椎間盤突出的患者是在後期病情嚴重的時候才發現。因此，不管有沒有發生腰椎間盤突出，在平時都要做好預防，多做腰部的鍛煉，這樣可以很好的對腰部做一個保健，而且還能預防腰椎間盤突出病情的加重，導致患者反覆的疼痛。
